Всего на сайте:
282 тыс. 988 статей

Главная | Образование

Специальная физическая подготовка: спортивно-силовые упражнения  Просмотрен 35

Возраст учащихся 6-12 лет. Продолжительность занятий 1,5 часа.

 

 

Цель занятия: Специальная физическая подготовка: спортивно-силовые упражнения

Задачи:

Обучающие:Специальная физическая подготовка: спортивно-силовые упражнения. Развитие силы, ловкости, быстроты, выносливости.

Развивающие: Способствовать развитию силовых, скоростных, морально-волевых качеств, координации движений борца.

Воспитательные: Прививать интерес и любовь к борьбе дзюдо. Воспитывать чувство личной ответственности за самостоятельное принятие решений, вырабатывать настойчивость, выдержку, уверенность в своих силах.

 

 

План занятия:

1. Подготовительная часть занятия – 20 минут.

2. Основная часть занятия – 45 минут.

3. Заключительная часть занятия – 35 минут.

 

 

Место проведения: спортзал.

 

Ход занятий

№п.п. Этапы работы Содержание занятий
  Подготовительная часть занятия (20 минут) Задачи: создание положительного настроя на занятие, разминка. Построение и проверка учащихся, довести учебные вопросы и тему занятий. Разминка. Обще-развивающие упражнения. Легкий бег(10 минут). Упражнения на растягивания.
  Основная часть занятия(45 минут) Задачи: Специальная физическая подготовка. Развитие силы, ловкости, быстроты, выносливости.   Научс захва- Гимнастика: для развития силы – подтягивания на перекладине различным хватом. для развития выносливости – сгибание рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой для развития быстроты –кувырки вперед-назад на время. для развития ловкости – стойки на голове руках, лопатках. для развития гибкости и быстроты – забегания на мосту влево, вправо, перевороты на мосту, развития силы – с грузом на плечах – приседания, «тачка», переползание.   тренировка – 4 круга, в каждой серии выполнить максимальное количество повторений с резиновым амортизатором за 30 с, отдых между сериями 30 с, кругами 4-6 минут. 1-я серии – имитация бросков с поворотом спиной( бросок через плечо) к партнеру, влево, вправо; 2-я серии – имитация бросков, находясь лицом к партнеру (задняя подножка) влево, вправо.
  Заключительная часть занятия (20минут) 4. Заклю 1.Упражнения направленные на развитие гибкости (растяжка) 2.- Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 3.- Подведение итогов, выявление, ошибок , постановка задач на самоподготовку.
  Оценочно-рефлексивный этап (5 минут) Задачи: -рефлексия -Хочу поблагодарить за хорошую тренировку, за хорошую самоотдачу на тренировке. - удалось ли вам достичь поставленные цели? - что помогло вам в изучение приема? Дети должны правильно продолжить фразу: Сегодня я узнал …. На уроке я научился ….. До встречи на следующим занятие. 5.
  

 

Предыдущая статья:Предрассудки в межкультурной коммуникации. Следующая статья:Расчет токов в электрической цепи на основе совместного использования первого и второго законов Кирхгофа
page speed (0.0354 sec, direct)