Всего на сайте:
282 тыс. 988 статей

Главная | Спорт

Отжимание-Учи-мата  Просмотрен 52

Перенос партнера на рука

Отжимание-Учи-мата

Передвижение в упоре лежа на прямых руках (10 метров)

Передвижение в упоре лежа на согнутых руках (10 метров)

Отжимание-Учи-мата

Преимущества: кроме мышц плечевого пояса этот вариант отжиманий, носящий название приема дзюдо, укрепляет разгибатели позвоночника, ягодицы и весь корпус.

Исполнение: в упоре лежа оторви правую ногу от пола, расположив ее параллельно земле. Сгибая руки, опустись вниз. Теперь подними правую ногу еще выше, по возможности не сгибая ее в колене. Затем одновременно выпрями руки и опусти ногу в исходное положение. Повтори с другой ноги.

 

Предыдущая статья:Базовые формы для квиллинга Следующая статья:Упражнения для укрепления боковых мышц пресса.
page speed (0.0118 sec, direct)