Всего на сайте:
282 тыс. 988 статей

Главная | Спорт

Прыжок в длину с места  Просмотрен 14

 

Предварительная работа. В зале кладут мат и с боку мелом наносят разметку (через каждые 10 см на дистанции 2 м).

 

Методика обследования. С целью предупреждения травм сначала проводится разминка, которая позволяет разогреть мышцы стоп, голени, бедра. Детям 4-5 лет предлагают попрыгать как зайчики (прыжки с продвижением в перед); дети 6-7 лет выполняют имитационное упражнение «Лыжник». «Надели одну лыжу, другую (стопы поставили параллельно на расстоянии 15 см), взяли в руки одну, вторую палку (руки согнуты в локтях), поехали (ноги полусогнуты, движение согнутых рук вперед, назад), приготовились к прыжку с трамплина (ноги параллельны, полусогнуты, руки отведены назад, туловище наклонено), прыгают (полет, приземление: ноги на ширине плеч руки вперед).

После разминки инструктор предлагает детям 4-5лет встать около черты и перепрыгнуть через ручеёк на другой берег (мат); детям 6-7 лет – встать около черты и допрыгнуть до яркой стойки. Инструктор, стоя рядом с разметкой, фиксирует расстояние от черты до места приземления пятками (количественные показатели), а также качественные показатели.

Каждый ребёнок делает 3 попытки.

 

Количественный показатель: длина прыжка (в см).

 

Качественные показатели:

 

Младший возраст

1. И. п.: чуть присев на слегка расставленных ногах.

2. Толчок: отталкивание одновременно двумя ногами.

3.

Полёт: ноги слегка согнуты положение рук свободное.

4. Приземление: мягкое, на обе ноги.

 

Средний возраст

1. И. п.:

· ноги параллельно, на ширине ступни друг от друга;

· полуприседания с наклоном туловища;

· руки слегка отведены назад.

2. Толчок:

· двумя ногами одновременно;

· мах руками вверх-вперёд.

3. Полёт:

· руки вперёд-вверх;

· туловище и ноги выпрямлены.

4. Приземление:

· одновременно на обе ноги, с пятки на носок, мягко;

· положение рук свободное.

 

Старший возраст

1. И.п.:

· ноги параллельно, на ширине ступни друг от друга;

· полуприседание с наклоном туловища;

· руки слегка отведены назад.

2. Толчок:

· двумя ногами одновременно;

· выпрямление ног;

· резкий мах руками вперёд-вверх.

3. Полёт:

· руки вперёд-вверх;

· туловище согнуто, голова вперёд;

· полусогнутые ноги вперёд.

4. Приземление:

· одновременно на обе ноги, вынесенные вперёд, с перекатом с пятки на всю ступню;

· колени полусогнуты, туловище слегка наклонено;

· руки движутся свободно вперёд – в стороны;

· сохранение равновесия при приземлении.

 

Высокий уровень – соответствие всем показателям.

Средний уровень – соответствие трём показателям.

Низкий уровень – соответствие двум показателям.

 

 

Предыдущая статья:Бег на 30 м Следующая статья:Метание мешочка с песком
page speed (0.0126 sec, direct)