Всего на сайте:
282 тыс. 988 статей

Главная | Спорт

Комплекс упражнения для развития мышц пресса в домашних условиях.  Просмотрен 46

 

1. Из положения лежа выполнить поднимание туловища с опорой на одну ногу.

 

20 раз на каждую ногу

 

 

2. «Ножницы» - попеременное движение ногами вверх-вниз, не касаясь пятками пола

 

3 серии по 20 подъемов

 


3. Поднимание ног в упоре боком

 

2 серии по 15 раз на каждую ногу

 

4. Планка

3 серии по 30 секунд.

Выполнить упражнения. Снять короткое видео выполнения, или сделать фото выполнения комплекса.

Результаты прислать.

Предыдущая статья:Философия экзистенциализма Следующая статья:Простейшие измерительные инструменты
page speed (0.0135 sec, direct)