Комплекс упражнения для развития мышц пресса в домашних условиях.
46
1. Из положения лежа выполнить поднимание туловища с опорой на одну ногу.
20 раз на каждую ногу
2. «Ножницы» - попеременное движение ногами вверх-вниз, не касаясь пятками пола
3 серии по 20 подъемов
3. Поднимание ног в упоре боком
2 серии по 15 раз на каждую ногу
4. Планка
3 серии по 30 секунд.
Выполнить упражнения. Снять короткое видео выполнения, или сделать фото выполнения комплекса.
Результаты прислать.