Изучение Официальных правил баскетбола.   42

Теория и методика обучения индивидуальным тактическим действиям нападающего с мячом.

Изучение Официальных правил баскетбола.

 

 

1. Теория и методика совершенствования техники броска в прыжке (в прыжке на «два счета»)

Упражнения для совершенствования техники броска в прыжке (в прыжке «на два счета»):

1. Выполнение броска в прыжке «на 2 счета» после получения мяча от партнера в движении или после ведения и остановки избранным способом.

2. То же, но варьируя дистанцию и направление бросков по отношению к корзине.

3. Броски в прыжке с места с указанных точек, разноудаленных и разнонаправленных по отношению к корзине.

4. То же, но с преодолением пассивного противодействия услов­ного защитника.

5. То же, что в упражнениях 1 и 2, но в личном или командном соревновании на результат.

6. Ловля-передача мяча в одном прыжке партнеру на ориен­тир.

7. То же, но с выполнением задания поочередно двумя партне­рами, расположенными на близком расстоянии.

8. Повторное выполнение ловли-добивания мяча в щит в одном прыжке, завершая серию добиванием в корзину.

9. Выполнение разновидностей броска в прыжке в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры).

 

Основные ошибки при выполнении броска в прыжке и его разновидностей:

1. Нерациональное и.п.:

• при бросках одной рукой одноименная с бросающей рукой нога сзади;

• мяч удерживается далеко от туловища или низко, не определена рабочая кисть при броске одной рукой;

• туловище сильно наклонено вперед;

• голова или глаза опущены вниз;

• полностью выпрямлены ноги;

• стопы широко расставлены или приближены друг к другу либо не параллельны;

• масса тела распределена на носки или пятки.

2. Несвоевременный или неэффективный вынос мяча:

• при броске с прыжком – запаздывание замаха (его выполнение после отталкивания), при бросках в прыжке или с зависанием – преждевременный замах (до толчка ногами);

• мяч выносится далеко от туловища или не перед лицом при бро­ске двумя руками.

3. Неправильное расположение звеньев тела в момент достиже­ния игроком оптимальной точит прыжка для выпуска мяча:

• голова, туловище или ноги отклонены от вертикали;

• мяч заведен за голову, расположен перед лицом, сильно отведен в сторону или вынесен вперед;

• кисть бросающей руки или обе кисти (при броске двумя руками) недостаточно согнуты назад;

• кисть поддерживающей руки (при броске одной рукой) находится на мяче сверху или спереди;

• звенья бросающей руки (рук) или локоть поддерживающей силь­но отклонены в сторону (стороны);

• указательный и большой пальцы кисти (кистей) широко или узко располагаются на мяче; рабочая кисть смещена в сторону от се­редины мяча (большой палец направлен в лицо игроку);

• согнуты ноги при бросках с прыжком или в прыжке.

4. Ошибки при выпуске мяча:

• нарушение ритмовой структуры броскового движения: преждевременный или запоздалый выпуск мяча;

• чрезмерно резкое выпрямление бросающей руки (рук) без участия кисти (кистей): мяч летит очень быстро и по случайной траекто­рии;

• отсутствие скатывающего мяч движения бросающей кистью (кистями): мяч летит без вращения или вращается в направлении от игрока;

• отклонение бросающей руки или указательного пальца этой руки в сторону от корзины (при броске одной рукой), несинхронная работа рук (при броске двумя руками): мяч «сваливается» в сто­рону от корзины, летит вправо или влево от цели;

• неполное выпрямление бросающей руки (рук): незавершенность броскового движения;

• отсутствие сопровождения мяча кистью бросающей руки или обеими кистями (закрепощенные кисти): мяч летит «жестко»;

• участие в выпуске мяча кисти поддерживающей руки или сильное отклонение ее в сторону после выпуска мяча (при броске одной рукой): мяч летит в сторону от цели;

• отклонение от вертикали головы, туловища или сгибание ног при бросках с прыжком или в прыжке: потеря рациональной коорди­нации движений.

5. Погрешности при приземлении:

- приход на прямые или сильно согнутые ноги: необходимы дополнительные затраты времени для включения нападающего в игру;

- перенос массы тела на переднюю часть стоп, ведущий к потере равновесия;

- опускание рук вниз одновременно с приземлением: игрок не го­тов к овладению мячом.