Всего на сайте:
248 тыс. 773 статей

Главная | Спорт

Аттестационные требования по свободному стилю в2 -(версия два)  Просмотрен 116

Утверждаю” _______

президент МКБИ “АЙМАК”

профессор Николай Смирнов

Аттестационные требования

По Свободному Стилю В2

-(версия два).

1. Порядок проведения экзаменов и оценка его результатов.

Каждый экзамен проводится в следующих разделах:

n базовая техника (кихон-ваза),

n схватка (спарринг)

дополнительные требования.
При демонстрации базовой техники, следуя командам ведущего экзамен - члена экзаменационной комиссии, претенденты выполняют технические приемы указанное количество раз. Последний раз прием выполняется с полной концентрацией. Претенденты должны продемонстрировать понимание принципов выполнения движений и избежать ошибок, недопустимых для их уровня.
Базовая техника (кихон-ваза) оценивается комиссией, оценкой являющейся средней арифметической от оценок за технику дыхания, рук, ног, борьбы, защиты и связок. Программа, сдаваемая претендентом на конкретный пояс, может быть расширена за счет требований предъявляемых к претендентам на пояса более низкого уровня.

 

2. Цветные и мастерские пояса.
К цветным (ученическим) поясам относятся пояса любого цвета принятые в данной версии или клубе. Но они должны соответствовать номеру пояса по аттестационным требованиям.

Обязательным является цвет для второго и первого пояса – коричневый и коричневый с желтой полосой соответственно.
Мастерские пояса имеют черный цвет, и различие в уровне их обладателей указывается количеством нашивок на поясе.

 

3. Экзаменационная комиссия.
Экзаменационная комиссия состоит только из обладателей коричневых и черных поясов в количестве не менее трех человек.

При аттестации на черный пояс необходимо, чтобы среди членов комиссии не было бы обладателей степени более низкой, чем та на которую сдает претендент и не менее двух имели степень большую.

 

4. Специальные требования:

1. Знание терминологии по исполняемой технике.

2. Компетенция экзаменующегося, то есть его общая подготовка, ясное понимание им существа и смысла демонстрируемой техники, знание важнейших принципов самообороны и их точное выполнение.

3. Знание принципов выполнения дыхания при защитных и атакующих движениях. Правильное дыхание, соответствующий темп и ритм на протяжении всей демонстрации техники.

4. Концентрация - необходимый уровень психической мобилизации и концентрации внимания на реальных или воображаемых противниках.

5. Реальность выполнение элементов и правильное распределение сил.

6. Равновесие стабильное и устойчивое.

7. Стойки и передвижения должны обеспечивать - равновесие, мобильность, силу и безопасность.

 

5. Недопустимые ошибки:
1. Заметные задержки в ходе выполнения демонстрации техники (нарушение непрерывности совершаемых действий).

2. Потеря равновесия, влекущая к неосознанному (неуправляемому) падению или частичной потери инициативы и контроля над атакующим.

3. Не выполнение специальных требований. Не соблюдение основных принципов прикладной техники самообороны (не производиться уход с линии атаки, нет контроля вооружённой руки и обезоруживание, не обеспечивается безопасность партнёра или посторонних окружающих лиц).

6. Специальная техника:

1. Так как с 3 пояса в аттестационных требованиях претенденты обязаны продемонстрировать технику защиты от атаки холодным оружием в частности ножом, то это предполагает знание и умение владения холодным оружием (ножом).

 

 

Рекомендуемые цвета поясов во 2 версии

Свободного стиля

Белый пояс - никаких технических требований, только подчинение дисциплине, правилам школы или клуба и уставу объединений (федераций, ассоциаций) к которым относится школа или клуб.

> 10 пояс - голубой пояс

> 9 пояс - голубой с желтой полосой

> 8 пояс - голубой с двумя желтыми полосами

> 7 пояс - голубой с тремя желтыми полосами

> 6 пояс - желтый пояс

> 5 пояс - желтый с одной зеленой полосой

> 4 пояс - зеленый пояс

> 3 пояс - зеленый с одной коричневой полосой

> 2 пояс - коричневый пояс

> 1 пояс - коричневый с одной желтой полосой (именной)

> 1-10 дан черный пояс с золотыми полосами, различающими степень
мастерства.

На начальные, ученические, пояса (10, 9, 8, 7) допускается сдача аттестации через полоску или через два месяца, по решению экзаменатора.

Аттестация проводится по двум возрастным категориям: детская (до 15лет) и взрослая (старше 15 лет). Спортсмен переходящий из детскойкатегории во взрослую должен подтвердить свой пояс на взрослой аттестации.

10 пояс.

Стойки:

> Готовности (фудо - дачи)

> Низкая, переходная (киба-дачи)

> Боевая (кумитэ -дачи)

>

2. Передвижения:

> В низкой стойке с приставкой ступней и разворотом на 180 град.

> В боевой стойке вперед, назад, влево, вправо без разворота на 4 счета (в левосторонней и в правосторонней стойке) с под шагом и поскоком (в челноке)

3. Технический комплекс ударов руками и ногами по разным уровням на месте
(прямые, фронтальные удары)

Удары руками:

> 10 прямых левой в голову

> 10 прямых левой в туловище

> 10 прямых правой в голову

> 10 прямых правой в туловище

 

Удары ногами:

> 10 прямых правой в туловище (голову)

> 10 прямых левой в туловище (голову)

> 10 прямых попеременно по разным уровням

> 10 прямых в пах

4. Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4
счета:

> с одиночным прямым ударом левой рукой

> с одиночным прямым ударом правой рукой

> с двумя прямыми ударами руками (левой - правой)

5.

Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с поворотом на 4
счета:

> с одиночным прямым ударом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг
обязателен) (Мае гери)

> с одиночным прямым ударом впереди стоящей ногой (с под шагом)

> с двумя прямыми ударами ногами начиная с впередистоящей ноги (следить
за под шагом)

6 Блоки:

> отметающий блок внешней стороной предплечья на нижнем уровне изнутри
наружу.( Гедан-барай)

> Подставка правой ладонью (защита подбородка)

7. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:
№1 два прямых удара левой рукой в быстром темпе

№2 два прямых удара левой рукой в быстром темпе и прямой удар правой

рукой

№3 прямой удар левой рукой, прямой удар сзади стоящей правой ногой без

провала

№4 прямой удар правой рукой, прямой удар впереди стоящей ногой с провалом

№5 прямой удар левой ногой с провалом, два прямых удара руками (правой,

левой), прямой удар правой ногой без провала

8. Самостраховка с присеста вперед, назад, влево, вправо.

9. Работа в парах с партнером:

> комбинации №1-№5. (По требованию экзаменатора)

10. Болевые и удушающие приемы:

> Загиб руки за спину при подходе спереди, сзади.

11. Освобождения от обхватов и захватов:

> освобождение от захвата рук спереди.

 

12. Физическая подготовка:

> 10 отжиманий на кулаках

> 10 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 10 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками

 

13. Недопустимые ошибки:

> нет уклона головой от вертикали во время нанесения удара рукой

> взгляд в землю

> расслабление ступни при ударах ногой

Свободные поединки -I бой с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

 

9 пояс.

1. Технический комплекс ударов руками и ногами по разным уровням на месте (круговые удары)

Удары руками:

> 10 круговых левой в голову (крюк)

> 10 круговых левой в туловище

> 10 круговых правой в голову

> 10 круговых правой в туловище

> Удары ногами:

> 10 круговых правой в туловище (голову) (Маваши гери)

> 10 круговых левой в туловище (голову)

> 10 круговых попеременно по разным уровням

> 10 круговых по бедрам (лоу кик)

2.Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:

> с одиночным круговым ударом левой рукой

> с одиночным круговым ударом правой рукой

> с двумя круговыми ударами руками (левой - правой)

3. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4
счета:

> с одиночным круговым ударом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг
обязателен)

> с одиночным круговым ударом впереди стоящей ногой (с под шагом)

> с двумя круговыми ударами ногами начиная с впередистоящей ноги
(следить за под шагом)

4. Блоки:

> блок внешней стороной предплечья на среднем уровне снаружи вовнутрь. (Сото-уке)

> подставка левой ладонью (защита подбородка)

5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:

№1 прямой удар левой рукой, круговой удар левой рукой в быстром темпе

№2 прямой удара левой рукой, круговой удар левой рукой в быстром темпе и круговой удар правой рукой

 

№3 круговой удар левой рукой, круговой удар сзади стоящей правой ногой без

провала

№4 круговой удар правой рукой, круговой удар впереди стоящей ногой с

провалом

№5 круговой удар левой ногой с провалом, два круговых удара руками (правой, левой), круговой удар правой ногой без провала

6. Самостраховка в движении кувырком через левое или правое плечо, а так
же со стоящего на четвереньках партнера на спину.

7. Работа в парах с партнером:

> комбинации №l-№5. (По требованию экзаменатора)

8. Болевые и удушающие приемы:

> Рычаг руки наружу при подходе спереди.

9. Освобождения от обхватов и захватов:

> освобождение от захвата одежды на руках.

10. Физическая подготовка:

> 15 отжиманий на кулаках

> 15 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 15 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до10 лет - 10 раз

 

10. Недопустимые ошибки:

> нет разворота опорной ноги при круговых ударах ногами

> плохое равновесие при ударах и передвижениях

> ошибки, перечисленные для 10 пояса

Свободные поединки -1 бой с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

 

8 пояс.

1. Технический комплекс ударов руками снизу и ногами в бок ребром стопы по разным уровням на месте Удары руками:

> 10 снизу левой в голову (апперкот)

> 10 снизу левой в туловище

> 10 снизу правой в голову

> 10 снизу правой в туловище

> Удары ногами:

> 10 в бок правой в туловище (голову) (Еко гери)

> 10 в бок левой в туловище (голову)

> 10 в бок попеременно по разным уровням

> 10 ребром стопы фронтально (перед собой) по голени (Кансэцу-гери)

 

2. Удары руками в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:

> с одиночным снизу ударом левой рукой

> с одиночным снизу ударом правой рукой

> с двумя ударами руками снизу (левой - правой)

3. Удары ногами в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на 4
счета:

> с одиночным ударом ребром стопы сзади стоящей ногой с провалом (под шаг
обязателен)

> с одиночным ударом ребром стопы впереди стоящей ногой (с под шагом)

> с двумя ударами ребром стопы начиная с впереди стоящей ноги (следить за
под шагом)

4 Блоки:

> внутренней стороной предплечья на верхнем уровне.(Аге-уке; джодан уке).

> сбив (смахивание) правой ладонью (защита подбородка)

5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:

№1 прямой удар левой рукой, удар снизу левой рукой в быстром темпе

№2 прямой удар левой рукой, удар левой рукой снизу в быстром темпе и удар

правой рукой снизу

№3 удар левой рукой снизу, удар ребром стопы сзади стоящей правой ногой без

провала

№4 удар правой рукой снизу, удар ребром стопы впереди стоящей ногой с

провалом

№5 удар ребром стопы левой ноги с провалом, два удара руками снизу (правой,

левой), удар ребром стопы правой ноги без провала

6. Техника борьбы:

> задняя подножка

7. Работа в парах с партнером:

> комбинации №1-№5. (По требованию экзаменатора)

8.

Болевые и удушающие приемы:

> Рычаг руки вовнутрь

9. Освобождения от обхватов и захватов:

> освобождение от обхвата без рук спереди.

10. Физическая подготовка:

> 20 отжиманий на кулаках

> 20 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 20 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до 10 лет-10 раз

 

11. Недопустимые ошибки:

> неправильно сформированная ступня при ударах ногами

> нет смещения центра тяжести при ударах руками

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

Свободные поединки -2 боя с равным ила более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

 

7 пояс.

Технический комплекс ударов локтями и коленями по разным уровням на месте

Удары локтями

> 10 попеременно левым и правым в голову(Мае хидзи атэ)

Удары коленями: (Хидза-гери)

> 10 правым в туловище

> 10 левым в туловище

> 10 попеременно по разным уровням

2. Удары локтями в движении - передвижение вперед и назад без разворота на
4 счета:

> с одиночным ударом левой рукой

> с одиночным ударом правой рукой

> с двумя ударами локтями (левой - правой)

3. Удары коленями в движении - передвижение вперед и назад с разворотом на
4 счета:

> с одиночным ударом коленом сзади стоящей ногой с провалом (под шаг
обязателен)

> с одиночным ударом коленом впереди стоящей ногой (с под шагом)

> с двумя ударами коленями начиная с впереди стоящей ноги (следить за
под шагом).

4. Блоки:

> Внешней стороной предплечья или ребром ладони на среднем уровне
изнутри наружу. (Шуто укэ)

> сбив (смахивание) левой ладонью (защита подбородка)

5. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:

№1 прямой удар левым локтем, боковой удар левым локтем в быстром темпе

№2 прямой удар левым локтем, боковой удар левой рукой снизу в быстром темпе и удар правой рукой снизу

№3 боковой удар левым локтем два удара коленями (степ) завершение атаки

любым добивающим ударом

№4 удар коленом левой ноги с провалом, два удара локтями (правым, левым).,

удар коленом правой ноги по любому уровню

6. Техника борьбы:

> Передняя подножка

 

7.Работа в парах с партнером:
комбинации №1-№5. (По требованию экзаменатора)

8.Болевые и удушающие приемы:

> Узел руки на верху

9. Освобождения от обхватов и захватов:

> освобождение от обхвата с руками спереди.

 

10.Специальная техника: (для старших спортсменов)

Виды хвата ножа:

>хват ножа для удара сверху

>хват ножа для удара снизу

>хват ножа для удара с боку

>хват ножа для удара наотмашь

>хват ножа для удара тычком

 

 

11. Физическая подготовка:

> 25 отжиманий на кулаках

> 25 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 25 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками

 

12. Недопустимые ошибки:

> неправильное дыхание

> нет страховки при падениях

> нет выноса бедра и не вкладывается масса при ударах коленями
> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

 

Свободные поединки -3 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

 

Завершающие комбинации для начальных поясов

Комбинации ударов руками:

№1 Прямой левой, прямой правой, круговой левой, снизу правой.

№2 Прямой левой, круговой правой, снизу левой, круговой правой.

№3 Прямой левой, снизу правой, круговой левой, прямой правой на отходе.

Эти комбинации выполняются так же в зеркальном исполнении без смены стойки, т.е. начинаются с правой руки.

Комбинации ударов ногами:

№1 Прямой левой ногой, круговой правой ногой, ребром стопы (кансэцу гери) левой ногои, коленом правой ноги.

№2 Ребром стопы (кансецу гери) левой ноги, коленом правой ноги, прямой левой ногой, круговой правой ноги.

№3 Круговой левой ногой, прямой правой ногой, коленом левой ноги, ребром стопы (кансецу гери) правой ноги.

Эти комбинации выполняются так же в зеркальном исполнении без смены стойки, т.е. начинаются с правой ноги.

 

6 пояс.

Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:

> костяшками тыльной стороны кулака левой руки (Уракен учи)

> костяшками тыльной стороны кулака правой руки

> костяшками тыльной стороны кулака левой руки сверху вниз

> костяшками тыльной стороны кулака правой руки сверху вниз

2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад
на 4 счета:

> 10 ударов пяткой назад попеременно на месте (Уширо гери)

> удары пяткой назад в движении попеременно

> протыкающие удары пяткой с под шагом и поворотом во фронтальной
плоскости с обязательным возвратом в боевую стойку (с начала левой потом
правой ногой).

3. Блоки: (Бокс)

> отводящие блоки предплечьем и ладонью снаружи вовнутрь

> отводящие блоки предплечьем и ладонью изнутри наружу.

4. Комбинации ударов руками на 4 счета. (По требованию экзаменатора)

№1 двойка прямых (левой, правой), левой круговой в голову

№2 левой прямой в голову, правой круговой в голову, левой апперкот в

туловище

№3 правой прямой, левой круговой, правой круговой (все в голову)

№4 правой прямой в туловище, левой круговой в голову, правой локоть в

голову

 

5. Комбинации ударов ногами на 4 счета. (По требованию экзаменатора)

№1 левой прямой в туловище, правой лоу кик по внешней части бедра

№2 правой круговой в голову (туловище), левой лоу кик по внутренней части

бедра

№3 левой круговой в голову (туловище), правой лоу кик по внешней стороне

бедра

№4 правой лоу кик по внешней стороне бедра, левой коленом в захвате в

туловище (голову)

 

6. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета. (По требованию экзаменатора)

№1 правой ногой лоу кик снаружи, руками двойка прямых в голову, круговой

удар левой ногой в туловище (голову)

№2 левой рукой прямой в голову правой ногой лоу кик снаружи, правой рукой

круговой в голову.

7. Техника борьбы: > Бросок через бедро

8. Работа в парах с партнером по лапам или щитам:
комбинации №1-№4. (По требованию экзаменатора)

9. Болевые и удушающие приемы:

> Удушение предплечьем сверху.

10. Освобождения от обхватов и захватов.

> От захвата одежды на груди

7.

Выполнение загиба руки за спину в динамике с элементом неожиданности
Выполнение рычага руки наружу с элементом неожиданности

8. Специальная техника:

> атака ножом сверху

> атака ножом снизу

> атака ножом с боку

 

11. Физическая подготовка:

 

> 30 отжиманий на кулаках

> 30 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 30 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до10 лет-15 раз.

 

12. Недопустимые ошибки:

> не развёрнут кулак при нанесении ударов тыльной стороной кулака

> нет расслабляющего удара при выполнении боевых приёмов

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

Свободные поединки -3 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

 

5 пояс.

1. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:

> ребром ладони левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или
виска (Шуто учи)

> ребром ладони правой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или
виска

> ребром ладони левой руки изнутри наружу в горло

> ребром ладони правой руки изнутри наружу в горло

2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:

> хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове правой ногой (Сотомаваши, микадзуки гери)

> хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове левой ногой

> хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове левой впереди
стоящей ногой в движении

> хлесткий удар по дуге снаружи по ногам, туловищу, голове сзади стоящей
ногой в движении со сменой стойки

3. Блоки:

> защита ладонью и предплечьем от круговых ударов руками (Бокс)

> отводящие блоки предплечьем снаружи вовнутрь на нижнем уровне от ударов ногами (Ура гедан барай)

4. Комбинации ударов руками на 4 счета:

№1 двойка прямых (левой, правой), ребром ладони левой руки в горло

№2 левой тылом в голову, ребром правой по шее, левой апперкот в туловище №3 правой прямой в туловище, левой тылом в голову, правой круговой в голову №4 правой прямой в туловище, левой круговой в голову, правой ребром по шее

5. Комбинации ударов ногами на 4 счета

№1 левой по дуге снаружи в голову (туловище), правой лоу кик по внешней

части бедра

№2 правой по дуге снаружи в голову (туловище), левой прямой в туловище

№3 левой круговой в голову (туловище), правой по дуге в туловище (по

внешней стороне бедра)

№4 правой лоу кик по внешней стороне бедра, левой круговой в туловище

(голову)

6. Комбинации ударов руками и ногами на 4 счета:

№1 круговой удар левой ногой голова (туловище), прямые удары левой и правой рукой в голову, прямой удар правой ногой.

 

7. Техника борьбы:

Бросок обхватом ногой ноги противника (снаружи и изнутри)

 

8. Работа в парах по лапам и щитам:

Комбинации №1-№4. (По требованию экзаменатора)

 

9. Болевые и удушающие приемы:

Рычаг локтя из положения лежа.

Освобождение от обхвата без рук сзади.

10. Специальная техника:

> атака ножом наотмашь

> атака ножом тычком

11. Физическая подготовка:

> 40 отжиманий на кулаках

> 40 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 40 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до 10 лет-15 раз

 

11. Недопустимые ошибки:

> неправильно сформированная ладонь

> нет выхлеста голени при ударе ногой

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

Свободные поединки -4 боя с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

4 пояс.

1 .Удары руками на месте и в движении - передвижение вперед и назад без разворота на 4 счета:

> основанием кулака левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи, по
ребрам или бедру

> основанием кулака правой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи, по
ребрам или бедру

> основанием кулака левой руки сверху вниз (рука - молот)

> основанием кулака правой руки сверху вниз

2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад на 4 счета:

> хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове правой ногой (Учимаваши; ура микадзуки гери)

> хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой

> хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой впереди
стоящей ногой в движении

> хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове сзади стоящей
ногой в движении со сменой стойки

>

3. Блоки:

> подставка плеча и предплечья от круговых ударов ногами.

 

4. Комбинации ударов руками:

№1Левой прямой в голову, правой основанием кулака снаружи вовнутрь в область ребер.

№2 Правой прямой в голову, основанием кулака левой руки по дуге снаружи вовнутрь в область шеи или по ребрам.

 

5. . Комбинации ударов ногами:

№1 Хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой, лоу кик правой ногой.

 

6. Комбинации ударов ногами и руками:

№1 Хлесткий удар по дуге изнутри по ногам, туловищу, голове левой ногой, левой прямой в голову, правой основанием кулака снаружи вовнутрь в область ребер, лоу кик правой ногой.

 

7. Техника борьбы:

> Бросок через плечё

8. Работа в парах с партнером:
комбинации №1 руками и ногами.

9. Болевые и удушающие приемы:

 

> Удушение плечом и предплечьем.

> Удушение сзади плечом и предплечьем.

10. Выполнение рычага руки вовнутрь в динамике с элементом неожиданности.
Выполнение узла наверху в динамике с элементом неожиданности.

Освобождение от обхвата с руками сзади

11. Защита от атаки ножом снизу, сверху и с боку.

12.

Физическая подготовка:

> 50 отжиманий на кулаках

> 50 наклонов к ногам из положения, лежа на спине

> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до 10 лет-15 раз

 

12. Недопустимые ошибки:

> нет выноса локтя при нанесении удара рукой

> Недостаточно эффективная работа бедер при выполнении ударов руками.

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

Свободные поединки -5 боёв с равным или более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

3 пояс.

1. Удары руками на месте в движении - передвижение вперед и назад без
поворота на 4 счета:

> Хлесткий удар по кругу с уклоном левой рукой (свинг)

> Хлесткий удар по кругу с уклоном правой рукой

> Хлесткий удар по кругу с уклоном левой рукой в движении

> Хлесткий удар по кругу с уклоном правой рукой в движении

> Двойка хлестких ударов по кругу с уклоном в движении

2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад
на 4 счета:

> Захлестывающий удар левой ногой из низкой стойки (Ура маваши гери)

> Захлестывающий удар правой ногой из низкой стойки

> Захлестывающий удар фронтально из боевой стойки поочередно левой и
правой ногой на под шаге

3. Блоки:

> уклон от прямого удара рукой

4. Защитно - атакующие действия в парах в защитной амуниции.

Атакующий - А. Блокирующийся - Б.

№1 А - левой рукой прямой в подбородок

Б - смахивание правой ладонью, моментальная контратака левым прямым в

подбородок, правой ногой лоу кик снаружи.

№2 А - лоу кик правой ногой снаружи

Б - загрузка левой ноги с одновременной контратакой прямым ударом правой

рукой в туловище, левой рукой прямой в голову.

№3 А - лоу кик правой ногой снаружи

Б - блок голенью левой ноги с моментальной контратакой ударом лоу кик

правой ногой, любая двойка руками.

№4 А - круговой удар правой ногой.

Б - отводящий блок снаружи правой рукой, подхват левой рукой ноги, подсечка

с ущемлением ахиллесова сухожилия

№5 А - левой рукой прямой в подбородок, крюк правой.

Б - смахивание правой ладонью, правой подставка плечом и предплечьем. Контратака прямым левой рукой в туловище, правой круговой в голову, двойка коленями из захвата, разбаланс или подсечка.

5. Техника борьбы:

> Бросок с проходом в ноги.

6. Болевые и удушающие приемы:

> Ущемление ахиллесова сухожилия

> Узел плеча.

 

7. Защита от удара ножом (имитатором) тычком и наотмашь.
Защита от угрозы ножом сзади на горло.

8. Физическая подготовка:

 

> 60 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).

> 60 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20
сек).

> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до10 лет - 20 раз.

 

9. Недопустимые ошибки:

> неправильно развёрнут кулак при нанесении удара рукой

> нет смещения от ноги во время удара

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

Свободные поединки -6 боев с равным илу более сильным соперником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

2 пояс — коричневый

1. Удары руками на месте в движении:

> Основанием кулака левой руки с разворота в голову (Тетсуи)

> Основанием кулака правой руки с разворота в голову

2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад
на 4 счета:

> Проникающий удар пяткой левой ноги с разворота в туловище (голову или
бедрам) (Уширо маваши гери)

> Проникающий удар пяткой правой ноги с разворота в туловище (голову или
бедрам)

> Проникающий удар пяткой левой, правой ноги с разворота в туловище
(голову или бедрам) в движении с шагом.

3. Блоки:

> Нырок от кругового удара рукой.

4. Защитно - атакующие действия в парах в защитной амуниции.

Атакующий - А. Блокирующийся - Б.

№-1 А-правой ногой' прямой удар.

Б - лоу кик левой ногой, серия ударов руками (2 или 3), задняя

подножка.

№2 А - любой удар ногой,

Б – отшаг, проникающий удар пяткой с разворота.

№3 А - круговой удар рукой.

Б - нырок под ударяющую руку двойка ударов по туловищу, удар основанием

кулака с разворота в голову, круговой удар ногой в туловище (голову)

№4 А - любое атакующее движение.

Б – отшаг, прямой удар любой ногой, проникающий удар пяткой с разворота,

контрольный блок, крюк.

№5 А - лоу кик правой ногой.

Б - блок голенью, тройка ударов руками, проход в ноги, бросок, добивание.

3. Техника борьбы:

> Атака руками или ногами, переход на бросок с переходом на болевой прием по заданию экзаменующего.

4. Защита от удара ножом (имитатором)

> Бой против соперника с имитатором ножа в течение 30 сек., допускается не
более 2 уколов.

5. Физическая подготовка:

> 70 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).

> 70 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20
сек).

> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до 10 лет-30 раз

 

6. Недопустимые ошибки:

> нет ухода с линии атаки

> нет концентрации в защитно-атакующих действиях

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

 

Свободные поединки -7 боев с равным или более сильным соперникам в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного Стиля В2!

 

 

1 пояс- коричневый с жёлтой

полосой

1. Удары руками на месте в движении:
> Левым локтем с разворота

> Правым локтем с разворота

2. Удары ногами на месте и в движении - передвижение вперед и назад
на 4 счета:

> захлестывающий удар левой ногой с разворота (ура маваши гери)

> захлестывающий удар правой ногой с разворота

> хлесткий удар по дуге левой ногой с разворота

> хлесткий удар по дуге правой ногой с разворота

3. Блоки:

> Комбинированная защита плечом, рукой и ладонью другой руки.

 

4. Атакующие действия в парах в защитной амуниции.

№1 Левой рукой крюк, левой рукой тылом, правой рукой прямой, левой ногой

по дуге с разворотом (все удары в голову).

№2 Левой ногой прямой, левой ногой по кругу, правой рукой в голову, лоу кик

левой ногой по внутренне части бедра.

№3 Правой ногой два лоу кика, захлестывающий удар левой ногой с разворота,

двойка круговых ударов руками.

№4 Серия ударов руками, захват, степ коленями (не менее 4 ударов), разбаланс

или подсечка, болевой прием.

№5 Свинг левой, два апперкота правой, левой в туловище, крюк правой в

голову, лоу кик правой снаружи, круговой удар левой ногой в туловище

(голову),

5. Техника борьбы:

> Бросок атакующего соперника в такт его движения по заданию
экзаменующего.

6. Защита от удара ножом (имитатором)

> Бой против соперника с имитатором ножа в течение 60 сек., допускается не
более 3 уколов.

7. Физическая подготовка:

> 80 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).

> 80 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20
сек).

> 50 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до10 лет -30 раз

 

7. Недопустимые ошибки:

> нет устойчивости при разворотах

> плохое чувство дистанции в поединках

> ошибки, перечисленные для нисходящих поясов

Свободные поединки -8 боев с равным или более сильным противником в шлеме «с пластиковой маской» и накладках Свободного стиля В2!

 

 

Экзаменуемый на даны должен исполнять всю технику с 10 по 1 пояс более быстро и отточенною!

 

Экзаменуемый должен выполнить не менее пяти защитно - атакующих комбинаций с «листа», задаваемых экзаменатором.

Физическая подготовка:

> 100 отжиманий на кулаках (с одним перерывом 20 сек).

> 100 наклонов к ногам из положения, лежа на спине (с одним перерывом 20 сек).

> 70 приседаний с выпрыгиванием и имитацией ударов руками
> Для детей до 10 лет-40 раз

Предыдущая статья:Работа в парах Следующая статья:17 августа 2009 года произошла авария на Саяно-Шушенской ГЭС - крупнейшее ЧП в истории Российской гидроэнергетики
page speed (0.0156 sec, direct)