А) Кувырок вперёд с колен   114

Начните это базовое подготовительное упражнение из положения стоя на коленях на полу. Расслабленно, с выдохом наклоняйтесь вперёд. Полностью вытяните одну или обе руки в стороны и перед контактом с полом наклоните голову в сторону. Медленно, мягко, обращая внимание на плавность дыхания, круговым движением, коснитесь пола задней частью плеча, затем боковой частью спины, продолжайте контакт с полом по диагональной линии от плеча, с которого началось движение, через позвоночник к бедру. Так же медленно и мягко повторите несколько раз.

Рисунок 7-а. Кувырок вперёд с колен