Всего на сайте:
248 тыс. 773 статей

Главная | Спорт

Слышное дыхание  Просмотрен 64

 

Есть хороший способ лучше понять принцип Непрерывности и прочувствовать своё дыхание. Просто сделайте его слышным! Каждый свой вдох и выдох сопровождайте лёгкими звуками. Это даст вам возможность более внимательно проследить за процессом дыхания. Дыхание со звуком также поможет легче продышать зажимы в теле, болезненные области или стрессовое напряжение.

 

Слышное дыхание не имеет ничего общего с громкими угрожающими звуками или горловыми криками. Кстати, излишне громкое дыхание может дать перегрузку, которая приведёт к головокружению, напряжению и другим неприятным ощущениям. Звук слышного дыхания должен ощущаться мягко, к примеру, как у человека, пытающегося облегчить свою боль или освободиться от усталости в теле. Он также похож на звук, который вы инстинктивно издаете, когда поднимаете что-то тяжёлое или когда садитесь отдохнуть после трудной работы. Всё это — примеры естественного расслабления, которое выражается в вашем дыхании, голосе и в самом теле.

 

В начале тренировок слышное дыхание заметно для окружающих. Но со временем, когда вы наберётесь опыта, дыхание будет становиться тише и тише. Постепенно звук естественным образом смягчится и станет еле различим, и в конце концов даже те, кто находится совсем рядом, больше не смогут его услышать. Вот когда действительно можно сказать, что вы чего-то добились!

 

Предыдущая статья:Независимость Следующая статья:ОСНОВЫ РАССЛАБЛЕННОГО ДЫХАНИЯ
page speed (0.0137 sec, direct)