Всего на сайте:
248 тыс. 773 статей

Главная | Спорт

Независимость  Просмотрен 61

 

Принцип «Независимости дыхания».

 

Ваши физические действия не должны быть постоянно привязаны к какой-то конкретной фазе дыхания (вдоху, выдоху или паузе между ними). Не следует привыкать всегда делать то или иное движение только на вдохе или только на выдохе.

 

Вот пример. Представьте, что в драке вам требуется нанести удар. По времени его нужно бы сделать на вдохе. Но если до этого на тренировках вы все время били на выдохе и сформировали устойчивую привычку, то получится заминка. А может быть, вы растеряетесь и вообще не сможете ударить! Такая зависимость от привычек может привести к задержке или полной остановке дыхания, неуверенности в движениях, потере силы, равновесия и другим нежелательным последствиям.

 

Чтобы избежать этих неприятностей и добиться настоящей независимости дыхания от действия, все упражнения нужно делать в разных дыхательных режимах. Допустим, вы делаете отжимания (о них мы поговорим в Главе 5). Опускаетесь вниз на вдохе и поднимаетесь на выдохе. А теперь поменяйте режим дыхания на обратный: опускайтесь на выдохе, поднимайтесь на вдохе — и выполните такое же количество подъёмов. В следующих главах мы подробно разберём очень полезные упражнения для тренировки независимости режимов дыхания от движения.

 

Предыдущая статья:Маятник Следующая статья:Слышное дыхание
page speed (0.0146 sec, direct)