Всего на сайте:
236 тыс. 713 статей

Главная | Спорт

Силовые направления  Просмотрен 94

Описание групповых тренировок

Cycle -универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Урок 45 мин.

X-RACE PRO – более интенсивная тренировка на велотренажерах для подготовленных. Продолжительность 55 минут.

Cardio intensive - интенсивная круговая тренировка в новом формате. Максимум усилий, максимум нагрузки, максимум задач. В одном подходе объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.

Здоровая спина – комплекс упражнений, направленных на поддержание тонуса мышц спины, исправление осанки. Продолжительность 45 минут.

Силовые направления

Body Condition -урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

HIIT(High-Intensity Interval Training) - главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями.

Interval+ - Программа построена из определенного количества интервалов, которые сочетают кардио и силовую нагрузку.В качестве отягощения используются как гантели, так и вес собственного тела. Рекомендуется всем уровням подготовленности.

Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность.

Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин

Ft_-функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни, может использоваться доп.оборудование на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.

REEBOK Стань Человеком! - функциональный тренинг. Качественная тренировочная программа, ведущая к цели! Развивает основные физические качества, такие как: сила, выносливость, гибкость, быстрота и ловкость. Продолжительность занятия 55 мин.

Crossfit-Reebok – более интенсивный вариант данной тренировки, рекомендованный для тех, кто уже достиг продвинутого уровня подготовки.

Fitball – занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Total workout - силовая тренировка, которая включает в себя различные упражнения со спортивным инвентарем. Занятие умеренной интенсивности, которое посвящено укреплению верхней и нижней частей туловища. Предназначено для всех уровней подготовки.

Boot camp – круговая тренировка, сочетающая как силовые, так и кардионагрузки. Идеально подходит для тех, кто желает быстро похудеть, но не перекачаться.

Bums+Press - это силовая тренировка с подбором специальных упражнений для проработки ягодичных мышц, мышц брюшного пресса и спины.

KIBO- представляет собой тренировку, в которую входят элементы хореографии и восточных боевых искусств. Тренировки можно назвать стремительными и интенсивными. Основу кибо составляют удары руками и ногами по невидимому противнику.

«Бой с тенью»

Разумное тело (Mind & Body)

Pilates - специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Yoga - комплекс конкретных упражнений и методик, позволяющих реализовать свой внутренний потенциал, раскрыть заложенные в каждом человеке колоссальные физические и ментальные способности, поддерживать себя в прекрасной физической форме.

Fit Yoga - урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 55 мин.

Stretch- урок для развития гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц, укрепляет связочный аппарат. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Relax&Stretch – вариант тренировки, где упражнения на растяжку мышц комбинируются с упражнениями на расслабление с целью поддержания их тонуса и улучшения общего функционального состояния организма.

Callanetic — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Abs+ Stretch - тренировка мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление мышц брюшного пресса, позвоночного столба, формирование осанки.

Миофасциальный релиз -это упражнения, направленные на высвобождение фасции. Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме.

Предыдущая статья:Опасные окна Следующая статья:Танцевальные направления
page speed (0.0497 sec, direct)