Всего на сайте:
183 тыс. 477 статей

Главная | Спорт

Комплекс упражнений после дневного сна.  Просмотрен 43

Комплекс упражнений после дневного сна.

1-15 сентября возраст 6-7 лет.

Самолеты

1. "Мотор"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;

2 - И. п.

2. "Самолеты летят"

И. п. стоя на коленях, руки в стороны.

1 - наклон влево;

2 - И. п.;

3 - наклон вправо;

4 - и. п.

3. "Самолеты приземлились"

И. п. стоя на коленях, руки опущены.

1 - сесть на пяточки, руки в стороны;

2 - И. п.

4. "Пропеллер"

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;

1 - поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;

2-4 И.П

3 - то же правой ногой.

5. "Путь свободен"

И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.

1 - поворот влево, руки в стороны;

2-И. п.;

3 - тоже вправо;
4-И. п.

6. "Прыжки"

И. п. основная стойка

1 - прыжок ноги в стороны, руки в стороны;

2-И. п.

7. Упражнение на дыхание

8. Закаливающие процедуры.


Карточка № 2

Комплекс упражнений после дневного сна.

15-30 сентября возраст 6 - 7 лет

1. "Рывки руками"

И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;

1 - 2 - рывки в стороны согнутыми руками;

3 - 4 - рывки в стороны прямыми руками.

2. "Вертушка"

И. п. стоя на коленях, руки опущены

1 - 4 - круговые движения прямыми руками вперед;

5 - 8 - тоже назад;

3. "Вращение туловищем"

И. п. стоя коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо;

2 - наклон вперед;

3 - наклон влево;

4 - наклон назад.

4. "Махи ногой"

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1 - правую ногу вверх, тянуть носок;

2-И. п.

3 - 4 - тоже левой ногой.

5. "Приседания"

И. п. основная стойка.

1 - присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.

2 – и.п.

6. "Прыжки"

И. п. основная стойка, руки на поясе.

Прыжки, ноги в стороны, вместе.

7. Упражнения на дыхание

8. Закаливающие процедуры


Предыдущая статья:СТРУКТУРА ДОХОДОВ И РАСХОДОВ ПРЕДПРИЯТИЯ. Следующая статья:Комплекс упражнений после дневного сна.
page speed (0.014 sec, direct)