Всего на сайте:
236 тыс. 713 статей

Главная | Спорт

Упражнение «Энергетическая зевота».  Просмотрен 39

Представьте себе, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напря­женные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зеваю­щий звук, мягко удаляющий напряжение.


4.1. Упражнение «Крюки». Поза, углубляющая позитивное отношение, под­нимает настроение.

Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на гру­ди — левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и по­ложите их на груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, згжрыв глаза и прижав язык к твердому небу.

Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в те­чение другой минуты.

Вышеописанные 22 упражнения могут быть использованы целенаправленно для развития и тренинга определенных навыков и способностей.

Таблица 1. Представляет систему использования упражнений для развития сле­дующих навыков:

— активное слушание, т. е. слушание, включающее внутреннюю и внешнюю
обратную связь (упражнения: 1.5; 3.2; 3.4);

— понимающее чтение, т.е. чтение сосредоточенное, требующее восприятия
и переработки языковой информации (упражнения: 1.2; 1.4; 2.3; 2.4; 2.5; 2.6; 3.4);

— письмо, правописание (упражнения: 1.2; 1.3; 1.4; 1.6; 2.1; 2.2; 2.4; 2.5);

— математика, т. е. способность работать с многомерными и многонаправлен-­
ными системами (упражнения: 1.3; 1.5; 1.6; 2.1; 2.4; 2.5; 3.1);

— навыки выполнения домашних заданий, т. е. интерпретация внутренней речи,
образов, относящихся к мышлению (упражнения: 1.1; 1.5; 1.6; 2.1; 2.2; 3.2; 3.3);

— творческое мышление, т.е. способность интегрировать знания и мысли других
людей в собственный опыт (упражнения: 1.1; 1.3; 1.7; 1.10; 2.2; 3.1; 3.2);

— выполнение контрольных работ, т. е. способность выпустить из себя творчество в
ответственный момент (упражнения: 1.3; 1.1; 1.8; 2.3; 3.3; 3.4);

— быстрое чтение, т. е. способность быстро просматривать и бегло читать (упраж-­
нения: 1.1; 1.2; 1.4; 2.1; 2.2; 2.3; 2,4; 2.5; 2.6; 3.4);

— навыки самосознания. Образ «Я». Способность сохранить самонаправленность
в любых ситуациях (упражнения: 1.6; 1.9; 3.1; 3.3; 3.5; 4.1);

—координация целостного движения тела для спорта и игры. Связь мозга и тела в принятии решений относительно движения (упражнения: 1.1; 1.7; 1.8; 1,10; 3.3; 3.4; 3,5).

В работе сдетьми рекомендуем взрослым (педагогам, родителям) системно при­менять упражнения гимнастики мозга для тренинга определенных функций.

Упражнения гимнастики мозга дают возможность задействовать те участки моз­га, которые раньше не участвовали в учении, и решить проблему неуспешности.

Высшим достижением взрослого, работающего по предлагаемой методике, было бы обучение этим упражнениям ребенка, ученика с тем, чтобы он самостоятельно, в нужный момент, мог выполнить набор соответствующих упражнений. Например, при выполнении домашних заданий или контрольной работы.

В целом работа Пола Деннисона и Гейл Деннисон является совершенно новым явлением, и адаптация их работы к условиям российской образовательной системы является весьма актуальной. Она становится первым шагом в образовательной кинес-пологии — науке, улучшающей обучаемость на уровне работы целостного мозга.


Таблица функциональной направленности упражнений «ГИМНАСТИКА МОЗГА»

 

 

УПРАЖНЕНИЯ СФЕРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ          
Активное слушание Понимающее чтение Письмо Математика Выполнение дом. заданий Творческое мышление Выполнение контрол. работ Быстрое чтение Навыки самосознан.ия Координация тела  
1.1. Перекрестные шаги         + + + +   +
1.2. Ленивые восьмерки   + +         +   
1.3. Двойной рисунок     + +   + +    
1.4. Алфавит восьмерками   + +         +   
1.5. Слон +     + +      
1.6. Вращение шеи     + + +       +  
1.7. Рокер           +       +
1.8. Брюшное дыхание             +     +
1.9. Перекрестные шаги сидя                 +  
1.10. Энергетизатор           +       +
2.1. Сова     + + +     +   
2.2. Активизация руки     +   + +   +   
2.3. Сгибание стопы ног   +         + +   
2.4. Помпа икр ног   + + +       +   
2.5. Гравитационное скольжение   + + +       +   
2.6. Зазамлитель   +           +   
3.1. Кнопки мозга       +   +     +  
3.2. Кнопки Земли +       + +     
3.3. Кнопки баланса         +   +   + +
3.4. Кнопки космоса + +         + +   +
3.5. Энергетическая зевота                 + +
4.1.Крюки +           +   +

 

Предыдущая статья:Упражнение «Активизация руки». Следующая статья:Деление. 1 страница
page speed (0.2131 sec, direct)