Всего на сайте:
236 тыс. 713 статей

Главная | История

Нижнее дыхание  Просмотрен 18

 

На вдохе ладони через стороны поднимите вверх, пальцы соприкасаются над головой. Центры ладоней направлены друг к другу. Взгляд – на кисти.

На выдохе приставьте левую ступню к правой, приняв таким образом стойку бинбу (между пятками расстояние в 5–7 см, между носками – 10–13 см). Одновременно ладони сложить вместе и медленно опустить вниз до уровня груди вдоль центральной линии тела. Пальцы направлены вверх. Взгляд – вперед.

По окончании выполнения комплекса следует сделать несколько спокойных вдохов-выдохов и лишь затем переходить к другим упражнениям.

 

 

 


[1]Примечание. Даньтянь – области тела, в которых накапливается и вырабатывается энергия ци. Нижний, средний и верхний даньтянь расположены соответственно в области пупка, в области солнечного сплетения и в области межбровья.

 

[2]Примечание. Вэйто – один из героев народной традиции, знаменитый воин.

 

Предыдущая статья:Естественное дыхание Следующая статья:Социо-игровые педагогические технологии в работе с дошкольниками
page speed (0.0579 sec, direct)