Всего на сайте:
210 тыс. 306 статей

Главная | Культура, Искусство

Лечебная медитация №2  Просмотрен 48

Определите, какая проблема требует изменения. Определитесь, над какой болезнью вы хотите работать. Потом отбросьте эти мысли в глубину сознания и очистите свой мозг от мыслей. Расслабьте тело и успокойте свой интеллект. Вспомните, что значит быть в состоянии медитации, и вернитесь в это состояние. Сконцентрируйте внимание на своем дыхании и старайтесь, чтобы оно постепенно становилось более легким и глубоким. Аля успокоения дыхания вы можете в течение пары минут попробовать технику руки, используя свою руку в качестве индикатора дыхания — поднимаете ее при вдохе и опускаете при выдохе.

Не забудьте расслабить язык. Если вы чувствуете, что ваш язык немного приподнят, то это означает, что вы разговариваете сами с собой. Если Же вы расслабите язык, то вы не сможете говорить сами с собой, и вам станет значительно труднее думать. Каждый раз, когда вам в голову приходит какая-то нежелательная мысль, расслабьте язык, и она уйдет. Вы можете использовать дыхательную гимнастику для расслабления, для этого вам нужно вносить расслабление в свое сознание, когда вы вдыхаете, и избавляться от мыслей, когда выдыхаете...

Расслабьте свое тело. Проверьте, все ли ваше тело находится в расслабленном состоянии. Мысленно пройдитесь по своему телу, чтобы убедиться, что ни одна его часть не напряжена. Вам нужно как бы просканировать свое тело, просветить его и вдохнуть расслабление в более темные места. Напряжение должно уходить с каждым выдохом. Вам следует продолжать расслаблять тело до тех пор, пока не останется темных пятен.

 

Предыдущая статья:Новая дилемма Следующая статья:Создайте лечебную среду
page speed (0.0821 sec, direct)