Всего на сайте:
183 тыс. 477 статей

Главная | Спорт

Основное отделение  Просмотрен 29

Практические занятия по физическому воспитанию студентов основного отделения проводятся с направленностью — общая физическая подготовка преимущественно на открытом воздухе [7]. Спортивный зал и зал атлетической подготовки используются лишь в определенные неблагоприятные климатические периоды. В зависимости от этих условий подбираются и средства подготовки.

1. Средства общефизической подготовки

Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения (ОРУ), упражнения для развития силы и гибкости, упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса, упражнения для развития силы мышц ног, упражнения для развития силы мышц брюшного пресса, упражнения для развития силы мышц спины, упражнения на гибкость.

2. Легкая атлетика

Медленный бег при пульсе 130—160 уд./мин (в разминке), специальные упражнения бегуна (совершенствование внутримышечной и межмышечной координации движений применительно к бегу), специальные упражнения прыгуна (совершенствование техники отталкиваний и подготовка опорно-двигательного аппарата к прыжковым скоростно-силовым нагрузкам), бег с ускорением (совершенствование техники и развитие скорости бега), бег с ходу на отрезках 20—30 м (развитие скорости), старты и стартовые упражнения (совершенствование техники старта, стартового разгона и скоростных качеств), прыжки (воспитание скоростно-силовых качеств), спринтерский бег, эстафетный бег (воспитание скоростных качеств и умения на скорости передавать эстафетную палочку), бег на длинные дистанции (воспитание общей и скоростной выносливости, повышение функциональных возможностей организма).

3. Лыжная подготовка

Построение с лыжами в шеренгу и колонну. Перенос лыж и палок. Выполнение простейших строевых команд с лыжами и на лыжах. Повороты на месте: переступанием вокруг пяток и носков лыж, махом и прыжком. Подготовка учебной лыжни. Совершенствование техники лыжных ходов, попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход, одновременный двухшажный ход, коньковый и полуконьковый ход, развитие общей и специальной выносливости лыжника.

4. Игры

Спортивные игры, подвижные игры, эстафеты.

5. Ритмическая гимнастика

Общеразвивающие упражнения, специальные упражнения.

6. Плавание

Для умеющих: проплыть дистанцию 50 м без учета времени. Для не умеющих: пройти курс обучения и научиться плавать.

Предыдущая статья:Обязанности студентов Следующая статья:Специальное отделение
page speed (0.0112 sec, direct)