Всего на сайте:
148 тыс. 196 статей

Главная | Психология

Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 1 страница  Просмотрен 82

  1. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 2 страница
  2. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 3 страница
  3. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 4 страница
  4. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 5 страница
  5. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 6 страница
  6. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 7 страница
  7. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 8 страница
  8. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 9 страница
  9. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 10 страница
  10. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 11 страница
  11. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 12 страница
  12. Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 13 страница

Либина Алена

 

М.: ПЕР СЭ, 2001. - 528 с.

I5ВN 5-9292-0020-3 -

 

Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.

Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.

Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.

Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.

 

 

Содержание

От автора

Действующие лица

Приглашение к знакомству - "Кто Я?"

 

Часть первая. - Основы самопрезентации и женский имидж

 

Глава 1. Телесный образ Я

Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность - Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности - "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания - Притча об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия - Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты - Восприятие тела и самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я - Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины - Оптимистичные женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по отношению к телу - Парадокс самовосприятия - Самоотношение как свободный выбор - Нравиться себе - естественное желание! - Оптимистичное самоотношение - Не торопитесь разоблачать себя публично! - Роль позитивного настроя в самовосприятии

 

Глава 2. В галерее Женских Образов

Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как избавиться от защитных "масок"? - "Почему мужчины избегают моего общества?" - "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" - Противоречивый имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' - Эстетический и естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля

 

Глава 3. Художественная выразительность

Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс "Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная коррекция имиджа - Изменения к лучшему

 

Глава 4. Имидж-психотерапия

Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров - Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа - Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза - Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа - Создание приподнятого настроения

 

Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль

Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. - Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств. - Роль цвета в создании настроения. - Оптимистичный настрой в выборе цвета - Психофизиология моды. - Цвет и особенности характера.

 

Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения

Создание идеальной осанки. - Привычная и непривычная осанка. - Идеальное положение тела. - Силуэт психологического образа Я. - Формирование идеальной осанки. - Доброжелательная коррекция осанки. - Искусство самовыражения. - Автограф личности в походке. - Экспрессивный почерк индивидуальности. - Стиль походки. - Создание летящей походки.

 

Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление

Первое впечатление и манера говорить. - Естественный женский шарм. - Игра по освобождению природной красоты голоса. - Индивидуальная мелодия речи. - Индивидуальные особенности голоса. - Впечатление о личности по звукам речи. - Внутреннее зрение. - Убедительный и неубедительный голос. - Мелодия голоса. - "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии. - "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного состояния. - Искренний голос. - Сила голоса и активное самовыражение. - Ясная и выразительная речь. - Оценка выразительности речи. - Богатый колорит голоса. - Живой голос. - Диапазон звучания голоса. - Мелодичность голоса и звуковые помехи. - Проникновенный голос. - Негативно окрашенное звучание голоса. - Управление звуками речи. - Сила звучания голоса и убедительность речи. - Физическое состояние голоса. - Душевная красота и выразительный голос. - Оптимальная скорость речи и чувство комфорта. - Приятное общение в удобном темпе. - Темперамент и темп речи. - Оптимизация темпа речи. - Сглаживание шероховатостей речи. - Освобождение голоса от напряжения. - Ясная речь и благоприятное впечатление.

 

Глава 8. Магия женского обаяния

Лицо - ключ к самовыражению. - Глаза - открытая книга души. - Игра глаз и выражение симпатии. - Изменение фокуса внимания. - Сознательное проявление симпатии. - Ответное расположение. - Доброжелательный настрой. - Симпатия и антипатия во взгляде. - Привлекательность лица. - Морщины как зеркало образа жизни. - Эмоции и вечный эликсир молодости. - Освобождение лица от мышечных зажимов. - Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или страсти напоказ. - Гармоничная мимическая экспрессивность. - Свободная мимическая экспрессивность. - Отталкивающая манера улыбаться. - Притягательная манера улыбаться. - Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения.

 

Глава 9. Женская самопрезентация

Женская инициатива. - Ритуалы знакомства прошлых эпох. - Взаимная инициатива. - "Спасительная" активность. - Красноречие мужского взгляда. - Превратное истолкование улыбки. - Ложные ориентиры взаимоотношений. - Адекватные и неадекватные ориентиры во взаимоотношениях полов. - Барьеры на пути женского самовыражения. - Чужие ошибочные мнения. - Зависимая позиция в отношениях. - Симптомы уязвленного самолюбия. - Примитивная логика взаимоотношений. - Претенциозное ухаживание. - Стереотипные представления о женской роли.

- Предубеждения против женской привлекательности. - "Я сама себя перестала уважать". - Эмоциональные ограничения. - Нарушение женской самоидентификации. - Психологический статус современной женщины. - Скрытый смысл взаимоотношений между полами. - Игра в предвзятое мнение. - Развитие чувства ситуации.

 

Часть вторая. - Личностное развитие и психология изменений

 

Действующие лица

 

Конкурс проблем. - Кризисы личностного развития. - Жалобы на несчастную Судьбу.

 

Глава 10. Одиночество - это кризис, а не Судьба

"Я ощущаю себя одиноко, когда..." - Оценка затруднительных ситуаций. - Анализ чувства одиночества. - Повседневные проблемы. - Шкала типичных повседневных проблем. - На волнах Судьбы. - Стрессовые события в нашей жизни. - Стресс, или общий адаптационный синдром. - "На старт - внимание - марш!" - Психологические предпосылки стресса. - Состояние фрустрации. - Синдром хронической усталости. - Школа успешного совладания со стрессом. - Изматывающий бег по кругу. - Опустошающий риск. - Позитивный риск - Своевременная подготовка к кризисам.

 

Глава 11. Периодизация жизненного пути

Понятие самоактуализации. - Жизненные Акты и Антракты. - Укрепление корней, или Кризис чувства аутосимпатии. - Проба сил и проверка самостоятельности, или Кризис самоуважения. - Поиск места в жизни, самоидентификация, или Кризис пересадки корней. - План на всю жизнь, выбор идеалов, или Кризис саморуководства. - Коррекция жизненных планов, или Кризис переоценки жизненных установок. - Осознание середины жизни, или Кризис уточнения ценностей. - Период начала второй молодости, или Кризис "пустого гнезда." - Переоценка жизненного статуса, или Кризис перспектив развития. - Период жизненной мудрости, или Кризис переосмысления жизни. - Культурные сходства и различия. - Три фактора развития личности. - Стремление к утверждению себя в мире. - Принцип "или...и-ли". - Зависимый стиль жизни. - Напряженный стиль жизни. - Усилие по достижении цели вместо насилия над собой.

 

Глава 12. Архитектура самооценки

Встреча с неприятными воспоминаниями. - Психологический Дом. - Визуальные образы Я - Пространство психологического Я. - Структура психологического образа Я. - Основные составляющие самооценки. - Симпатия к себе против игнорирования личных интересов. - Болезненное отношение к промахам. - Право быть несовершенными. - Самоуважение против тенденции к самообвинению. - Тенденция к самообвинению. - Самообвинение как уход от ответственности. - Самобичевание вместо восстановления справедливости. - Усугубление вины вместо слов извинения. - Тенденция к самоуважению. - Негативные эмоции как сигнальные огни - Создание оптимистической установки.

- Сожаление о прошлом вместо самоосознания. - Самоосознание вместо сожаления о прошлом.

 

Глава 13. Неизвестное Я

В темных комнатах Неизвестного Я. - Таинственное Нечто, или Неизвестная сторона Я. - Содержимое сферы Внесознательного. - Лицом к лицу с Внесознательным. - Анализ прошлого опыта. - История Даши, или Истоки возникновения негативного отношения к себе и другим. - Доброжелательность - враждебность. - Восприятие действительности. - Неудовлетворенность собой. - Неадекватное самоотношение. - Обременительное наследие детства. - Стиль родительского воспитания. - Неосознаваемое влияние прошлого.

 

Глава 14. Неловкие ситуации

Застенчивость как искаженная система представлений. - "За мной наблюдает весь мир!" - Чувство неловкости не является признаком уникальности. - Застенчивость как дезориентация в общении. - Застенчивость как реакция на стресс. - Страх потерять свое лицо. - "Я ощущаю свою застенчивость , когда..." - Паническое состояние стресса. - Болезненная реакция на знакомство. - Проверка установок на адекватность. - Шоковое состояние в ситуации общения. - Временная потеря саморуководства. - Застенчивые хамы - Скрытые лики застенчивости. - Отвергаемые в общении. - Неадекватность застенчивости. - Защитные покровы застенчивости. - Оттенки смущения. - Застенчивость как вредная привычка. - Озабоченность мнимыми и явными изъянами. - Схема возникновения хронического напряжения. - Цвета застенчивости.

- Как совладать с застенчивостью?

 

Глава 15. Женская доля или женское счастье?

Далеко идущие последствия неадекватности. - Женская самоидентификация.

- Мужская самоидентификация. - Биологические и социальные роли. - Разочарование в любви. - Отношение к сексу. - Психологические предпосылки неудачного сексуального опыта. - Мотивы вступления в интимные отношения. - Мотивы вынужденной сексуальной близости. - Опасный рубеж между взрослостью и детством. - Формирование сценария близких взаимоотношений. - Любовь, взрослость и секс - не одно и то же. - Секс в отношениях влюбленных. - Пора любви, романтики и грез... - Путь от любви к сексу. - Страх отвержения и неудачный сексуальный дебют. - В детстве... и теперь. - История Юлии, или Мама выходит замуж назло любимому. - Непопулярный ребенок. - Домашний ад. - Фундамент Психологического Я. - Последствия детских наказаний. - История Веры, или Укоренившийся с детства страх чужих обид. - Дети в роли неприятного напоминания. - Шалаш на песке, или История Марины. - Осознание своей ненужности в семье. - Наказание вниманием. - Благодатная почва для формирования негативного сценария. - Надежный фундамент для создания желаемого Я.

 

Глава 16. Поведение по сценарию

Хрупкая самооценка. - Этапы созревания личности. - Первый этап. Доверие против недоверия к окружающим. - Формирование чувства защищенности. - Второй этап. Автономность против сомнений в своей полноценности. - Третий этап. Инициатива против чувства вины. - Освоение "взрослого поведения". - Осознание собственных возможностей. - Слова поощрения и личное благополучие ребенка. - Культ наказания в семье. - Четвертый этап. Старательность против неполноценности. - Завышенные ожидания родителей и сверхстарательность ребенка. - Пятый этап. Самоидентификация против спутанности ролей. - Период переосмысления ценностей. - Переломный возраст и кризис "пересадки корней".

- Жизненный сценарий поведения. - Типы психологических сценариев. - Симптомы зависимости. - Переосмысление прошлого. - "Хочу быть хорошим!" - Ответственность за свою жизнь. - Болезненность процесса самоосознания. - Избитые фразы как индикатор отношения к жизни. - Как избавиться от роли Беззащитного Ребенка?

 

Глава 17. Иллюзии Независимого Я

Жизнь во сне, или История Зои. - "У меня все получается хуже, чем у других..." - Притча о засыхающем деревце. - Дерево жизни и забота о нем. - "Я оказалась на перепутье". - Беспочвенные обиды. - Потребность рассчитывать на собственные силы. - Обоюдное право на самостоятельность. - Борьба за личную территорию. - Готовность к самостоятельной жизни. - Смена ролей в отношениях с близкими. - Продолжающаяся зависимость от семейных сценариев.

 

Глава 18. Феномен Неудачника

Жизнь в ожидании вдохновения. - Без своего места в жизни. - Хроническое недовольство Неудачника - Мрачная перспектива. - Привычка полагаться на милость Судьбы. - Анализ симптомов Неудачника. - Сравнительный анализ Удачливого человека и Неудачника. - Адекватный выбор роли в жизни. - Инициативность как первый шаг навстречу Судьбе. - Мифы о чудодейственном разрешении проблем. - Иллюзия личностной зрелости. - Уход от разрешения проблем. - Бегство от жизненных трудностей. - Искусственные заменители естественной жажды новизны. - Уход в спасительное заболевание. - Мнимые Больные и спасительные болезни. - Опекуны и их слабости. - Непререкаемый Авторитет и культ самообесценивания. - Сбережения на черный день. - Иллюзия благополучия. - Иллюзия бурной жизни. - Панический страх возможных ошибок. - Значимые ситуации и страх неудачи.

 

Глава 19.

Дезадаптивное поведение

"Борьба с ветряными мельницами". - Деструктивное поведение. - Упаднический образ жизни. - Навыки психологической компетентности. - Переход от страха неудач к саморуководству. - Инфантильное поведение. - Враждебное поведение. - Адаптивное поведение - Исследовательское, поисковое поведение.

- Развитие навыков саморуководства. - Неудачи, следующие за нами по пятам. - Заблаговременная подготовка к совладанию с проблемами. - Груз хронических неприятностей. - Незавидная роль Горемыки. - Ожидание неблагоприятных ситуаций. - Адаптивные и дезадаптивные стратегии разрешения проблем.

 

 

Глава 20. Совладение со сложными ситуациями

Анализ защитного поведения. - Смена пораженческой установки на оптимистическую. - Иерархия совладания со сложными ситуациями. - Анализ совладающего поведения. - Творческий подход к жизни. - Отсрочка необходимых действий. - Репертуар стилей совладания. - Прогноз успешного разрешения неблагоприятных ситуаций. - Переход от переживаний к действию. - Успешное совладание с негативными эмоциями. - Неприятность в качестве стимула к изменениям. - Предохранительная роль эмоций. - От эмоционального напряжения к рациональному анализу. - Три разновидности компенсаторного поведения. - Спасительные суеверия. - Стабильность в жизни. - Индивидуальный ритм жизни.

 

 

Часть третья. - Счастье в любви и психология близких отношений

 

Глава 21. В поисках идеальных героев

Как мы распознаем своих идеальных героев? - Загадка женской интуиции. - Ожидания женщины "с разбитым сердцем". - Идеализированнные герои... - ...и падшие грешники... - Роль Кандидата в мужья. - Идеальный любимый в представлении Антонины. - Предвзятые представления об идеалах. - Образы единственных и неповторимых, "списанные" с других. - Герои книжных романов.

- "Если я тебя придумала, стань таким, как я хочу!" - Идеализированные образы спутников жизни. - Нереалистичные ожидания. - Ожидания по семейному сценарию. - Суть психологической совместимости.

 

Глава 22. Любовный лабиринт

Любовные неудачи и их последствия. - "Я любима! Следовательно, я достойна любви!" - Любовный лабиринт и ложные ориентиры. - Счастье в любви... - Везение и невезение в любви. - Стереотипные представления о счастливой любви. - Авантюрные приключения. Любительниц. - Ускользающая любовь. - Роли непостоянных Кавалеров. - Как понравиться * Завоевателю? - Стоит ли завоевывать внимание Завоевателя? - Представления о любви - Предсказания в любви.

 

Глава 23. Мужские и женские роли в семье

Как вы провели медовый месяц? - Стили взаимодействия в семье. - Готовность к сотрудничеству. - Исчезновение миролюбия в отношениях. - Самый выгодный стиль взаимоотношений. - Стиль сотрудничества эффективен, когда...

- Бесперспективные браки. - Невыгодные женские роли в семье. - Узкий репертуар ролей. - Невыгодные мужские роли в семье. - Суть невыгодных ролей.

 

Глава 24. Становление семьи

Освоение новых ролей. - "Я хотела быть за мужем как за каменной стеной". - "Я думала, он сам обо всем догадается!" - "Муж так и не стал мне близким человеком!" - "Бывают и другие мужья!" - " Я так и не стала взрослой!" - "Я не могу на мужа положиться ! Он ненадежный человек!" - "Я сама не знаю, чего добиваюсь..." - "Семейная жизнь оказалась для меня слишком сложной". - "Без вины виновата". - Чужой среди своих. - "Вплетенность" в чужой сценарий. - Кризис "пустого гнезда" - Источник напряженности в семье. - "Семейная лихорадка" и ее симптомы. - Обретение самостоятельности. - Роль замужней женщины. - Роль опекаемой стороны. - "Почему муж решил разорвать отношения со мной, а не с матерью?" - Запутанные представления о браке. - Роль Наездницы в семейных отношениях - Неудачные попытки "скопировать" взаимоотношения других. - Цена ошибочных представлений. - Общение без свидетелей. - Время пересмотра основных жизненных установок. - Плата за гарантированный комфорт. - Между двумя статусами. - Представления о семейном счастье. - Посвящение в таинство брака.

 

 

Глава 25. Перипетии супружеской жизни

"Как я могу назвать "близким" человека, которому больше не верю!" - Наказание местью. - "У меня завышенные требования к мужчинам". - "Я стараюсь забыть измену мужа, но безуспешно..." - Измена и кризис отношений в семье. - "В семье родителей я чувствовала себя лишней..." - "В замужестве я искала спасения от прошлых обид." - "В любви я искала спасения от одиночества." - "Мне неловко открыто проявлять чувства к супругу." - Горькие плоды пуританского воспитания. - В поисках эмоциональной близости - Поиск перемен на стороне. - Не лучше ли расстаться? - "Почему муж предпочел другую женщину? Чем я хуже ее?" - Адекватные и неадекватные решения. - Восстановление утерянного доверия.

- Осознание причин неудовлетворенности браком. - Измена как симптом неблагополучия в семье

 

Глава 26. Банкроты в любви

Трофеи донжуанов. - Ненасытные потребители безусловной любви. - Коллекционер сексуальных побед - Семейная жизнь с откровенным донжуаном - Виртуальные браки. - Непроницаемая стена отчуждения. - Любители легких любовных побед. - Насущная потребность в откровенном разговоре. - Путаница в невосполненных потребностях. - Путаница между потребностями и компетентностью. - Потребительское отношение к близким людям

 

Глава 27. Цена ангельского терпения

"Стерпится" еще не значит "слюбится." - Роль "запасной жены." - Болезненная зависимость от прежних отношений. - Роль Балласта в близких отношениях. - Иллюзия стабильности в обременительных отношениях. - "Я устала зависеть от чужих слабостей." - "Ради семьи я отказалась от всего на свете! Что еще я могу сделать?" - "Сама жизнь стала мне в тягость..." - "Я не переживу, если меня станут осуждать..." - "Я всегда ставлю себя на последнее место..." - "Все требуют от женщин самопожертвования!" - "Такая уж моя женская доля..." - <Я пожертвовала ради любви всем!" - "Ради милого и себя не жаль!" - Изломанная Судьба - Роль Крестоносца в семье. - "За то, что не люблю рабов .." - Легкомысленное оправдание своего неудачного выбора. - "Что я сделала не так? В чем я виновата?" - Когда в семье нужен "трудный муж"? - Тягостное чувство как симптом обременительных взаимоотношений

 

Глава 28. Стереотипы о неизбежности женских страданий "Выйдешь замуж - настрадаешься!" - Бесперспективные союзы и их симптомы. - "Крестом любви не свяжешь!" - Выбор между "плохим и худшим." - Зависимость от заблуждений. - Пустые надежды на "прозрение" супруга. - Одиночество вдвоем. - Жалость и ее провокация. - "Я живу с мужем из чувства сострадания!" - Снисходительная жалость. - Обременительная ноша. - Спасительный разрыв отношений. - От условного брака - к реальной жизни. - "Как выйти замуж" и "для чего выходить замуж"? - Что такое женское терпение? - Что гарантирует счастье в супружестве?

 

Глава 29. Статус современных мужчин и женщин

Представления о "настоящих." - Представления о "настоящих мужчинах." - Представления о "настоящих женщинах." - Влияние половых различии - Заблуждение о "пассивной женской роли." - Подражание мужчинам - Пустые доказательства своей хорошести - Стереотипы о мужских и женских ролях. - "Я хотела стать идеальной женой." - "Неужели я больше ни на что не способна?!" - "Я сама себя не узнаю! До замужества я была другая! Я была лучше!" - "Я хотела жить правильно! Я хотела быть преданной женой..." - Уход в идеализированную любовь. - Время изменений в семейной жизни. - Необходимость разрешения актуальных проблем. - Сценарий Домашней Узницы. - "Я веду себя так, как от меня ожидается." - "Все говорят, что я должна быть счастливой, имея такого мужа!" - Автоматизированный стиль поведения супругов. - Роль авторитарного мужа. - Репутация идеальных супругов. - В поиске утерянного тонуса жизни. - Некомпетентность в поддержании близких отношений. - Стереотипные семейные роли. - Создание доверительных отношений в семье. - Оправдание невыгодных семейных ролей.

 

Глава 30. Супружеские кризисы и их разрешение

Добрачный периол супружества, или Проверка чувств влюбленных на прочность. - Формирование независимой установки на брак. - Первый период супружества, или Выбор адекватной позиции. - Неуместные роли. - Расхождение во взглядах как предпосылка для выяснения отношений. - Второй период супружества, или Установление доверия. - Пересмотр позиции в близких взаимоотношениях. - Адекватный выбор стиля взаимоотношений. - Самостоятельное разрешение проблем. - Создание доверительных взаимоотношении. - Стереотипы, препятствующие разрешению кризиса. - Установки, способствующие доверительным отношениям. - Третий период супружества, или Своевременные изменения в отношениях - Период глобальных перемен. - Закономерные изменения в жизни супругов. - Как развить свое Я, оставаясь в ладу с Я другого? - Семья как арена борьбы. - Четвертый период супружества, или Вклад в развитие отношений и отдача со стороны близких. - Пятый период супружества, или Объединяющие узы и общие ценности супругов - Смена ценностных ориентации. - Шестой период супружества, или Переосмысление жизненных ценностей супругов. - Этапы становления семьи.

 

Глава 31. Психологическая компетентность

Успешное совладание с трудностями. - Адекватный выбор ориентиров. - Шаг первый, или Распознание неблагополучия. - Шаг второй, или Признание факта существования проблемы. - Изменение отношения к личным проблемам - Психологическая культура. - Проблема не является поводом для самобичевания.

- Шаг третий, или Смена пораженческой установки на оптимистичную. - Изменение образа жизни. - Отказ от неудобных привычек. - Шаг , четвертый, или Совладание с негативными эмоциями. - "Что меня беспокоит?" - или Дневник Риты. - Шаг пятый, или Совладание с паникой начала. - Отношение к факту изменений. - Совладание со страхом перемен. - Шаг шестой, или Различение реальных и мнимых препятствии. - Мнимые препятствия. - "Я заслуживаю интересной жизни!" - Шаг седьмой, или Переосмысление прошлого опыта. - Шаг восьмой, или Восстановление справедливости. - Шаг девятый, или Освобождение от груза вины. - Шаг десятый, или Разграничение своих и чужих проблем. - Шаг одиннадцатый, или Разотождествление своего Я и личных комплексов. - Шаг двенадцатый, или Создание позитивного образа Я. - Шаг тринадцатый, или Осознание личных прав и обязательств. - Шаг четырнадцатый, или Расширение репертуара ролей. - Шаг пятнадцатый, или Поощрение себя за успехи. - Надежные ориентиры.

 

Глава 32. Слагаемые счастья

 

"Я ощущаю себя счастливой, когда..." - Счастье является реальным чувством! - Золотое правило любого начала. - Вдохновение от достигнутых успехов.

 

Эпилог, или Встреча через год

"Ура! Я все-таки добилась своего! " - "Препятствия на пути к цели не являются оправданием бездействия!" - "Главное, что я сама себя одобряю!" - "Я изменила свое отношение к неудачам." - "Неизвестное пугает до тех пор, пока не начнешь действовать!" - "Опираясь на собственные достоинства, мне гораздо проще добиваться результатов!" - "Мне удается разделять проблемы на свои и чужие." - "Я отказалась от своей невыгодной роли в семье." - " От меня жертв никто не требовал!" - "Проблемы перестали подавлять мою волю к жизни!" - "Я ощущаю реальную поддержку в жизни." - "Мне удается справляться с затруднительными ситуациями намного проще!" - "Я встретила мужчину своей мечты." - "В моей жизни произошли изменения в лучшую сторону!" - "Наши успехи говорят сами за себя!"

 

 

^TОт автора^U

 

Вы стремитесь к любви, счастью и жизненному успеху? Мечтаете о позитивных переменах в своей Судьбе? Готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать?

 

Эта книга написана специально для вас!

 

Открыв книгу, вы, не выходя из дома, попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования, вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы: - Почему важно относиться к себе с симпатией? Как подать себя в выгодном свете? Как совладать с личностными кризисами и сложными ситуациями? Как найти счастье в любви? Как сохранить доверительные отношения в семье? Как сделать свою жизнь более интересной и значимой? Одним словом, как стать и умной, и красивой, и счастливой!

Книга написана в стиле диалога ведущей с участницами тренинга по развитию навыков психологической компетентности. Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.

 

 

Руководство по саморазвитию

 

Для современной женщины эта книга может послужить практическим руководством по саморазвитию. Первая часть посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации. Совершенствуя экспрессивный стиль самовыражения, проявляющийся в походке и осанке, манере говорить, в мимике и жестах, вы создадите свой уникальный и неповторимый имидж. Обучитесь выражать себя естественно и в то же время гармонично и свободно!

Предыдущая статья:Все внутри вас будет бороться с развитием Следующая статья:Психология современной женщины: И умная, и красивая, и счастливая 2 страница
page speed (0.1644 sec, direct)