Всего на сайте:
119 тыс. 927 статей

Главная | Медицина, Здоровье

Релаксация, Упражнения направленные на вызывание ощущения тепла в солнечном сплетении  Просмотрен 66

ЗАНЯТИЕ 8

План

1. Чтение и анализ дневников.

2. Релаксация.

3. Психотерапевтическое внушение.

4. Мимическая гимнастика.

5. Дыхательная гимнастика.

6. Речевые упражнения.

7. Устранение звукофобии.

8. Невербальная коммуникация.

9. Обучение выразительности речи.

10. Точечный массаж.

11. Путь к себе.

Релаксация

Упражнения, направленные на вызывание ощущения

Тепла в солнечном сплетении

Участникам предлагается сосредоточить свое внимание на солнечном сплетении и образно представить, что в этом месте находится маленькое яркое солнце.

Мысленно повторять словесные формулы:

Мое солнечное сплетение излучает тепло...

Приятное ощущение тепла пронизывает все внутренние органы...

Ощущение тепла в солнечном сплетении все больше и больше нарастает...

Это расширяются сосуды моего солнечного сплетения...

Приятное тепло наполняет все внутренние органы...

Я расширяю сосуды солнечного сплетения...

Мне хорошо и спокойно, тепло разливается по всему моему телу...

Я закрываю глаза. Мне становится легко и приятно...

Мои веки тяжелеют. Наступает приятный покой...

Я прекрасно чувствую себя среди моих новых знакомых...

Мне легко и просто с ними общаться...

Психотерапевтическое внушение

Предыдущая статья:Путь к себе Следующая статья:Дыхательная гимнастика
page speed (0.0142 sec, direct)