Всего на сайте:
210 тыс. 306 статей

Главная | Спорт

Как процесс и результат обучения 7 страница  Просмотрен 379

Чувство времени», например, — точное восприятие продолжитель­ности выполнения того или иного компонента деятельности (времени пре­одоления дистанции, времени реагирования на какой-либо сигнал, вре­мени полетной фазы в прыжках в воду, времени броска в баскетболе или рывка штанги и т.п.), очень важно во многих, если не во всех видах двига­тельной деятельности.

Упражнения, направленные на развитие «чувства времени», в боль­шинстве случаев основаны на сравнении субъективно оцениваемого и ис­тинного времени, затрачиваемого на выполнение какого-либо задания. Выявляется временная ошибка с учетом ее знака («+» или « — »). Величина ошибки и позволяет судить о степени развития «чувства времени» у конкрет­ного индивида. В процессе совершенствования способности различать вре­менные параметры используются разнообразные упражнения (табл. 11.2).

Таблица 11.2

Типичные упражнения для развития «чувства времени» в циклических локомоциях

 

Примеры двигательных заданий Приемы оценки и анализа времени
1. Преодоление дистанции 400 м с произвольной скоро­стью за 76 с, т.е. в заданное время. После прохождения дистанции занимающиеся называют время, которое, по их ощущению затрачено Суммарная оценка времени
2. Преодоление дистанции 400 м за 76 с, с равномер­ной скоростью, преодолевая каждые 200 м за 38 с. Пос­ле прохождения дистанции ученик должен назвать вре­мя, затраченное на прохождение каждых 200 м Дифференцированная оценка времени
3. Преодоление дистанции 400 м за 76 с, с разной ско­ростью: первые 200 м — за 40 с, вторые 200 м — за 36 с. После прохождения дистанции занимающиеся должны дать сравнительную оценку времени, фактически затра­ченному на прохождение первого и второго отрезка Сравнительная оценка времени
4. Преодоление дистанции 400 м за время, которое бу­дет на несколько секунд меньше или больше 76 с. Затем самооценка времени прохождения дистанции сопостав­ляется с фактическими данными Сравнительная оценка времени

Установлено, что спортсмены-бегуны, использующие в тренировоч­ных занятиях приемы сравнительной оценки, обладают лучшей точностью восприятия времени. Менее точны бегуны, пользовавшиеся дифференци­рованной оценкой, и, наконец, еще менее точно оценивают время бегу­ны, ориентирующиеся лишь на суммарную оценку.

Большое значение при формировании «чувства времени» в последнее время придается использованию в физическом воспитании и спорте раз­личных технических и тренажерных устройств (метрономов, звуколидеров, приборов срочной информации и др.), позволяющих воспринимать, корректировать, моделировать и программировать длительность, темп, ритм и другие временные характеристики движения.

К примеру, в спортивной ходьбе используется миниатюрное конт­рольно-информационное устройство (тензометрические стельки, электрон­ные передающие и сигнальные элементы), закрепляемое на спортсмене, которое при нарушении двухопорной фазы мгновенно начинает подавать световые или звуковые сигналы.

«Чувство пространства» связано с восприятием, оценкой и регулиро­ванием пространственных параметров движений: расстояния до какого-либо объекта (цели), размеров площадки или препятствий, амплитуды, направ­ления, формы движения и т.п. Это, например, расстояние между боксе­рами во время поединка, расстояние между игроками и корзиной в бас­кетболе, направление, траектория полета волейбольного мяча, расстояние между ОЦТ и планкой при прыжках в высоту с разбега. В процессе целе­направленного совершенствования точности пространственных ощущений в том или ином виде деятельности мы тем самым совершенствуем и «чув­ство пространства», которое приобретает глубоко специализированный характер. Это находит свое выражение в «чувстве дистанции», «чувстве планки», «чувстве барьера» и в других тонко специализированных про­странственных восприятиях. Точность активного воспроизведения угловых смещений в локтевом суставе наиболее заметно развивается у детей в воз­расте от 4 до 10 лет. К 13—14 годам зрительно-моторные функции, обес­печивающие точность многих двигательных действий (попадание, метание в цель и т.д.), достигают высокого уровня развития, приближаясь к пока­зателям взрослого человека.

Роль сенсорных систем в формировании способности к ориентации в пространстве у детей, по данным некоторых авторов, различна. Ряд ис­следователей отмечают, что пространственная ориентация у детей 2—7 лет опирается на зрительную, затем вестибулярную и, наконец, слуховую афферентацию. Кинестетические сигналы при этом не имеют большого значения. Иной точки зрения на участие кинестезии в пространственной ориентации придерживается B.C. Фарфель. Он утверждает, что важную роль при двигательной ориентировке детей в пространстве, наоборот, иг­рает кинестетический контроль.

При развитии «чувства пространства» применяются следующие типы заданий:

На точность воспроизведения эталонных пространственных харак­
теристик в стандартных условиях. Например, точно воспроизвести оп­
ределенное положение тела, форму, амплитуду и направление движе­
ний при многократном выполнении какого-либо гимнастического
упражнения, в соответствии с принятым эталоном спортивно-техни­
ческого мастерства.

На точность варьирования каких-либо параметров в серии попыток
в строго заданных пространственных границах. Можно выделить четыре
варианта этих заданий:

 

С постепенным увеличением величины различий в пространствен­
ных характеристиках. Например, выполнение передачи мяча в футболе с
25, 30, 45 и 50 м.

С постепенным уменьшением величины различий заданных пара­
метров движений. Скажем, броски баскетбольного мяча в корзину сначала с самой дальней дистанции, а затем — уменьшение от попытки к по­пытке расстояния до щита.

С чередованием резко контрастных упражнений, т.е. таких, кото­
рые характеризуются «грубым» и «тонким» дифференцированием простран­
ственных параметров движений. К примеру, броски мяча в корзину с даль­
ней дистанции и из-под щита.

С постепенным сближением величины грубых и тонких дифферен-
цировок в оценке пространственных восприятий.

Как доказал рядом научных изысканий B.C. Фарфель, методика «сближаемых заданий» гораздо эффективнее, чем простое многократ­ное повторение упражнения. Для успешного выполнения заданий ис­пользуются различные методические приемы. В частности, моделиро­вание заданных положений и перемещений тела на специальных макетах и муляжах; направленное прочувствование пространственных парамет­ров движений на тренажерах или с помощью преподавателя (партнера); введение в обстановку действия дополнительных предметных и симво­лических ориентиров, указывающих направление, амплитуду и форму траектории движений, длину шагов, место отталкивания и приземле­ния; мячей на подвесках; флажков, мишеней, щитов с разметкой, раз­граничительных линий в зале или на открытой площадке; экстренная сигнализация о величинах допущенных ошибок с помощью приборов срочной информации.

Важную роль в развитии «чувства пространства» играет направленное воздействие в процессе физического воспитания на функции анализаторов (зрительного, вестибулярного и др.). Точность различения силовых пара­метров движений свидетельствует об эффективности их управления. Для каждого возрастного этапа характерна своя специфика б развитии различ­ных видов силовой точности. К примеру, наиболее интенсивно способ­ность оценивать вес предметов возрастает от 8 до 10 лет. А способность воспроизводить заданную величину мышечного напряжения в изометри­ческих условиях почти не меняется от 5 до 10 лет, лишь после 11 лет она начинает улучшаться вплоть до 16 лет. По сравнению с детьми младшего школьного возраста у подростков точность дифференцирования мышечных усилий улучшается примерно в 2 раза.

Способность управления мышечными напряжениями. Средствами раз­вития точности силовых параметров движений являются упражнения с отя­гощениями, при выполнении которых вес предметов дозируется опреде­ленным образом. Вместе с этим используются прыжки в высоту и в длину, метания снарядов различного веса, а также упражнения на тренажерах, позволяющих задавать ту или иную величину мышечного усилия.

Работа над повышением точности силовых параметров движений при­водит к формированию «чувства мышечных усилий». Это чувство, кото­рое в различных двигательных действиях приобретает довольно специфи­ческий характер. Методика развития способности к управлению силовыми параметрами движений основывается на сличении субъективной оценки развиваемого усилия с объективными результатами. Установлено, что в достаточно короткие сроки повысить уровень развития этой способности можно с помощью методов срочной объективной информации.

Совершенствование способности сохранять равновесие. Равновесие как компонент координационных способностей — это сохранение устойчиво-го положения тела в условиях разнообразных движений и поз. Различают статическое и динамическое равновесие. Они мало коррелируют между собой.

Сохранение равновесия как в статике, так и в динамике, — одно из важнейших условий активного взаимодействия человека с внешней сре­дой. Успех в профессиональной деятельности (например, строителей, монтажников, моряков) и в некоторых видах спорта (фигурном катании на коньках, гимнастике, акробатике, горнолыжном и парашютном спорте и т.п.) значительно определяется уровнем развития функции равновесия. Низкий уровень статокинетической устойчивости сопровождается ухудше­нием общего самочувствия, головокружением, тошнотой, рвотой и даже обморочными состояниями. Недостаточное развитие статокинетической устойчивости препятствует освоению техники движений, снижает степень проявления других физических способностей. У детей эта способность до­стигает уровня, характерного для взрослых, не занимающихся спортом, к 13—14 годам у мальчиков, и к 10—12 годам — у девочек.

Для развития статокинетической устойчивости применяются так назы­ваемые упражнения на равновесие, при выполнении которых затруднено достижение устойчивости позы тела. В качестве таковых используются упражнения связанные:

с балансированием в позах, отличающихся биомеханически невы­
годным для их устойчивости взаиморасположением звеньев тела (напри­
мер, в стойке на руках);

с сохранением позы тела в статических положениях и в сочетании с
перемещением человека на повышенной, на уменьшенной подвижной на­
клонной опоре, затрудняющей сохранение равновесия (передвижение по
гимнастическому бревну или по рейке гимнастической скамейки на носках
с различным положением рук; ходьба по горизонтально подвешенному
канату и т.д.);

с сохранением статической и динамической устойчивости в усло­
виях дополнительных помех (прохождение по гимнастической скамейке
после выполнения серии кувырков или с закрытыми глазами и т.п.).

Известно, что при сохранении той или иной позы, тело человека не остается абсолютно неподвижным, оно все время колеблется. Человек как бы теряет на мгновение равновесие и вновь его восстанавливает. Сохра­нить устойчивость помогает такая регулировка равновесия, при которой при колебаниях тела проекция его ОЦТ (отвесная линия, опущенная из ОЦТ на опору) не выходила за пределы площади опоры.

Чем совершеннее функция равновесия у человека, тем быстрее он вос­станавливает позу тела. По мере улучшения равновесия происходит умень­шение амплитуды (размаха) колебаний тела и увеличение их частоты.

С целью повышения статокинетической устойчивости, особенно с деть­ми школьного возраста, следует применять разнообразные подвижные и элементарно-спортивные игры. Скажем, такие, как «Совушка», «Бой петухов» и др.

Кроме этого, важное место при развитии равновесия занимают уп­ражнения, избирательно направленные на совершенствование функций вестибуляторного аппарата, которые выполняются на различного рода вспо­могательных устройствах и специальных тренажерах — подвесные качели, мопеды, циклопеды и допинги, центрифуги и др.

В настоящее время применяется активный, пассивный и комбиниро­ванный (смешанный) методы тренировки статокинетической устойчивос­ти. При активном методе занимающиеся многократно выполняют специ­альные упражнения, направленные на адекватное раздражение вестибулярного аппарата (различные повороты, наклоны и круговые дви­жения головой и туловищем, кувырки и др.). Пассивный метод дает зна­чительный эффект при применении специальных приспособлений (кресло Барани, двухштанговые и четырехштанговые качели, допинги, центри­фуги и т.п.). Недостатком пассивного метода является то, что в процессе занятий может возникнуть перераздражение вестибулярного аппарата, осо­бенно у лиц обладающих повышенной возбудимостью. Как следствие это­го — велика вероятность появления у них отрицательных эмоций и нежела­ния заниматься на снарядах.

Эффективным методом развития равновесия является комбинирован­ный метод. Для стимулирования процесса совершенствования способнос­ти поддерживать равновесие целесообразно использовать соответствующие методические приемы (табл. 11.3).

Необходимо отметить, что упражнение на равновесие следует вклю­чать во все части урока. Их целесообразно чередовать другими упражнени­ями, чтобы развитие статокинетической устойчивости осуществлялось на­ряду с развитием всех остальных способностей.

Совершенствование ритмических способностей. Важным фактором, характеризующим двигательную деятельность человека, является способ­ность выполнять ритмические движения. Ритмичность, как сенсорномо-торная способность человека, характеризуется строгим чередованием наи­более акцентированных и наименее акцентированных моментов движений в пространстве и времени. Ритм в движениях является объединяющим моментом, способствующим органической увязке различных элементов в единое целое. Умение правильно определить необходимый ритм движе­ний также важно для преподавателя, как и умение оценивать скорость, темп передвижения, амплитуду (размах) и другие характеристики. Как только улавливается целесообразный ритм движений, резко улучшается спортивный результат. У занимающихся возникает ощущение неожидан­ной легкости, он понимает, что нашел нечто важное, потому что, при­лагая меньше усилий, чем раньше, достигает большего эффекта. Люди существенно различаются в способности улавливать и воспроизводить за­данный ритм. Ритмичность выступает в качестве одного из показателей моторной одаренности. Эти способности определяются обычно двумя спо­собами:

Когда человек выполняет ритмические движения в такт звуковым
или другим сигналам (световым, тактильным), следующие друг за другом
в определенной последовательности и через соответствующие интервалы
времени.

Когда испытуемый воспроизводит заданный ритм в том или ином
движении после прослушивания этих сигналов (т.е. по памяти). К при­
меру, путем его выстукивания палочками на румба-шариках, на бараба­
не и т.п.

Показателем успешности в этих случаях является степень отклонения каких-либо параметров движений (пространственных, временных, сило­вых) от заданного ритмического эталона.

 

Обнаружено наличие двух относительно независимых ритмических способ­ностей. Первые главным образом проявляются при равномерном, а вто­рые — при неравномерном совершении ритмических движений.

Ритмические способности тренируемы. Одним из важных условий их развития является направленное совершенствование у занимающихся му­зыкально-двигательного чувства, точности восприятия и отражения в дви­жении тела длительности музыкальных звуков и их соотношений, точнос­ти восприятия и отражения метрических акцентов, способности соразмерять усилия во времени и в пространстве, согласовывать длительность каждого движения с музыкой, а также с движениями партнера (группы).

Средствами развития ритмичности могут быть:

упражнения на месте, включающие в себя выполнение движений
руками, ногами, головой и туловищем под счет, под музыкальный ак­
компанемент, в соединении с чтением стихов;

упражнения в движении — ходьба с хлопками в ладоши, ходьба и
бег в постоянном темпе, с изменением темпа и направления движения
под музыку — под команды преподавателя;

танцевальные упражнения;

импровизированные упражнения — двигательная импровизация по
музыкальному и ритмическому образцу, свободный танец под современ­
ную музыку.

Совершенствование способности к произвольному расслаблению мышц.

Координационные способности в значительной мере определяются способностью к произвольному расслаблению мышц. Эта способность у большинства людей, не имеющих специальной подготовки, выражена не­достаточно. У людей, занимающихся спортом, она выше, чем у неспор­тсменов. Причем у женщин-спортсменок процесс расслабления мышц протекает активнее, чем у мужчин, и это позволяет им выполнять мышеч­ную работу более экономично.

При плохой способности произвольно управлять расслаблением раз­личных мышечных групп ухудшается кровоснабжение мышц и возрастают энерготраты, снижается скорость движений и величина развиваемых уси­лий, ухудшается техника движений и пр. Существует мнение, что в ско-ростно-силовых упражнениях, характеризующихся однократным мощным усилием, совершенствование данной способности существенно не влияет на спортивные достижения. Однако в циклических упражнениях более со­вершенный механизм расслабления мышц уже в начале систематической тренировки обусловливает повышение спортивных результатов.

Выделяют две формы расслабления мышц.

Первая форма характеризует общую способность человека к расслабле­нию и выражается в умении не напрягать мышечные группы, не участвую­щие в работе. Например, любые излишние напряжения мышц плечевого пояса во время спринтерского бега (легкая атлетика, конькобежный спорт) уменьшают эффективность работы мышц нижних конечностей в той боль­шей степени, в какой выше скорость и сильнее напряжение мышц.

Вторая форма характеризует скорость расслабления мышц сразу же после их рабочего напряжения. Здесь возможны два случая последующей актив­ности мышц — переключение активности на другие мышечные группы (например, выполнение подседа после завершения тяги при рывке и тол­чке штанги характеризуется мгновенным переключение мышц — разгибателей тела от предельного напряжения в состояние полного расслаоления; или повторное включение в работу тех же групп мышц (скажем, в беге, плавании, гребле и других циклических локомоциях имеет место чередова­ние интенсивного напряжения и расслабления одних и тех же мышечных групп). -

В последнем случае скорость расслабления мышц является важным фактором, определяющим и лимитирующим спортивные достижения, осо­бенно на этапе высшего спортивного мастерства.

Для развития способности к произвольному расслаблению мышц при­меняются специальные упражнения, включающие различные формы че­редования и сочетания напряжения и расслабления соответствующих мы­шечных групп. Выделяют три группы:

I. Упражнения, в которых занимающиеся овладевают умением ощу­
щать переход от напряженного состояния мышц к расслабленному. Ме­
тодика их выполнения заключается в следующем. Группа мышц предва­
рительно усиленно напрягается, чтобы лучше почувствовать эффект
последующего расслабления, которое осуществляется несколькими пу­
тями:

Степень напряжения мышц уменьшается до ощущения тяжести
удерживаемого звена тела и последующее расслабление сочетается с его
«падением».

Под действием постепенного расслабления мышц звено тела пере­
мещается из одного положения в другое.

Быстрый, четкий переход от напряжения мышц к их расслабле­
нию. К этой же группе относятся упражнения, в которых переход от на­
пряженного состояния к расслабленному осуществляется путем последова­
тельного расслабления отдельных мышечных групп.

II. Упражнения, направленные на развитие способности расслаблять
одни мышцы с одновременным напряжением других. К ним относятся
такие упражнения, в которых движение расслабленной части тела осуще­
ствляется по инерции за счет движения другими частями тела.

III. Упражнения общеразвивающего характера, при которых главное
внимание уделяется четкому расслаблению мышц в фазах отдыха в каждом
цикле движений. При выполнении упражнений на расслабление полезно
сочетать фазы движений с фазами дыхания: при напряжении — вдох или
задержка дыхания, при расслаблении — выдох.

Важную роль в совершенствовании способности к произвольному рас­слаблению мышц играют такие методические приемы: предварительное мысленное воспроизведение двигательного действия с особой концент­рацией внимания на фазе расслабления; контроль за мимической муску­латурой лица, которая, как правило, хорошо отражает общую коорди­национную напряженность; концентрация внимания на сочетании фазы расслабления с форсированным выдохом, способствующим расслабле­нию по механизму моторно-висцеральных рефлексов; использование зву-ко-, свето- и ритмолидеров или музыкального сопровождения; примене­ние отвлекающе-раскрепощающих заданий; переключение зрительного контроля процесса движения на обстановку; решение арифметической задачи по ходу упражнения, например, подсчитать число шагов за время преодоления дистанции и т.п.; использование аутогенной тренировки, массажа, сауны.

 

Глава 12 ВЫНОСЛИВОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ РАЗВИТИЯ

12.1. Понятие о выносливости. Утомление и выносливость. Виды выносливости

ВЫНОСЛИВОСТЬ — способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.

Так как длительность работы ограничивается в конечном счете насту­пившим утомлением, то выносливость можно также определить как способ­ность организма противостоять утомлению. Утомление — это состояние орга­низма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Оно возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с пре­жней эффективностью. Развитие утомления проходит через 3 фазы:

Фазу компенсированного утомления, когда, несмотря на возрастаю­
щие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю
интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и
частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий.

Фазу декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на
все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы.
Если продолжить работу в этом состоянии, то через некоторое время на­
ступит отказ от ее выполнения.

Фазу полного утомления.

Рис. 12.1. Типичные изменения скорости, частоты и длины шагов при беге на коньках на 5000 м

I - фаза компенсированного утомления; II - фаза декомпенсированного утомления;

III - фаза полного утомления

На рис. 12.1 показаны типичные изменения скорости передвижения, длины и частоты шагов при утомлении в циклических двигательных дей­ствиях (на примере бега на коньках). В фазе компенсированного утомле­ния, несмотря на уменьшение длины шагов, заданная скорость сохраня ее реюошлл " ' I Or

ется за счет увеличения их частоты. Можно полагать, что утомление пер­вично проявляется в уменьшении силы сокращения мышц, приводящее к снижению силы и скорости отталкивания и уменьшению длины шагов. Частота шагов здесь играет роль компенсаторного механизма, препятству­ющего до определенного момента резкому снижению скорости. В фазе декомпенсированного утомления, несмотря на возросшую частоту шагов, скорость падает. Установлено, что при прочих равных условиях у более выносливых людей наступает позже как первая, так и вторая фаза утомле­ния, а также в меньшей степени выражено падение работоспособности в фазе полного утомления.

Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении лю­бой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других — позволяет лучшим образом вы­полнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих — помогает переносить многократные кратковре­менные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехто­вание и пр.).

О степени развития выносливости можно судить на основе двух групп показателей:

Внешних (поведенческих), которые характеризуют результативность
двигательной деятельности человека во время утомления.

Внутренних (функциональных), которые отражают определенные из­
менения в функционировании различных органов и систем организма,
обеспечивающих выполнение данной деятельности.

Внешние показатели выносливости в циклических упражнениях:

пройденная дистанция в заданное время (например, в «часовом беге»
или в 12-минутном тесте Купера);

минимальное время преодоления достаточно протяженной дистан­
ции (например, бег на 5000 м, плавание на 1500 м);

наибольшая дистанция при передвижении с заданной скоростью «до
отказа» (например, бег заданной скоростью 6,0 м/с).

В силовых упражнениях выносливость характеризуется:

числом возможных повторений этого упражнения (предельным ко­
личеством подтягиваний, приседаний на одной ноге);

предельным временем сохранения позы тела или наименьшим вре­
менем выполнения силовых упражнений (например, при лазаньи по кана­
ту на 5 м; при 6-разовом подтягивании и т.п.);

наибольшим числом движений в заданное время (например, при­
сесть как можно больше в течение 10 с и т.п.).

При любых физических упражнениях внешним показателем выносли­вости человека являются величина и характер изменений различных био­механических параметров двигательного действия (длина, частота шагов, время отталкивания, точность движений и др.) в начале, середине и в конце работы. Сравнивая их значения в разные периоды времени, опреде­ляют степень различия и дают заключение об уровне выносливости. Как правило, чем меньше изменяются эти показатели к концу упражнения, тем выше уровень выносливости.

нутренние показатели выносливости: изменения в ЦНС, сердечно­сосудистой, дыхательной, эндокринной и других системах и органах чело­века в условиях утомления.

Выносливость зависит от уровня развития у человека других физичес­ких способностей. В связи с этим предлагают использовать два типа пока­зателей:

Абсолютные — без учета уровня развития силовых, скоростных и
координационных способностей.

Относительные — с учетом развития силовых, скоростных и коор­
динационных способностей.

Если, к примеру, всем занимающимся предлагают пробежать одну и ту же дистанцию, то результаты в беге будут характеризовать абсолютные показатели выносливости. При этом нередко одинаковые результаты у раз­ных людей не свидетельствуют об их равной выносливости, так как не учитываются уровни развития других физических способностей, от кото­рых зависит ее проявление.

Когда же сравнивают показатели выносливости у людей, имеющих относительно одинаковые уровни скоростных, силовых и координаци­онных способностей, то получают показатели относительной выносли­вости. Сравнивание возможностей в проявлении выносливости дости­гается путем вычисления определенного процента от максимума у конкретных людей, например, 60% от максимальной скорости бега и 50% от максимальной мышечной силы при поднятии штанги. Для оценки относительных показателей выносливости применяются различные ко­эффициенты и индексы выносливости, которые определяются расчет­ным путем с помощью соответствующих формул. В данном случае силь­ный и слабый будут выполнять одинаковую по отношению к своим возможностям работу. Люди, плохо реализующие свои скоростные или силовые возможности, имеют, как правило, и низкие абсолютные по­казатели выносливости.

Структура выносливости в каждом случае определяется спецификой и условиями конкретного вида деятельности. Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда факторов:

наличия энергетических ресурсов в организме человека;

уровня функциональных возможностей различных систем организ­
ма (сердечно-сосудистой, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, не­
рвно-мышечной и др.);

быстроты активизации и степени согласованности в работе этих си­
стем;

устойчивости физиологических и психических функций к неблагоп­
риятным сдвигам во внутренней среде организма (нарастанию кислород­
ного долга, повышению молочной кислоты в крови и др.);

экономичности использования энергетического и функционально­
го потенциала организма;

подготовленности опорно-двигательного аппарата;

совершенства технико-тактического мастерства;

личностно-психологических особенностей (интереса к работе,
свойств темперамента, уровня предельной мобилизации таких волевых ка­
честв, как целеустремленность, упорство, настойчивость, выдержка, тер­
пеливость и т.п

 

 

реди других факторов, оказывающих влияние на выносливость чело­века, следует выделить возраст, пол, морфологические особенности чело­века и условия деятельности.

Эти факторы имеют значение во многих видах двигательной деятель­ности, но степень проявления каждого из них (удельный вес) и их соотно­шение различны в зависимости от особенностей конкретной деятельнос­ти. Поэтому существуют разнообразные формы проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. Например:

Предыдущая статья:Как процесс и результат обучения 6 страница Следующая статья:Как процесс и результат обучения 8 страница
page speed (0.0307 sec, direct)