Всего на сайте:
210 тыс. 306 статей

Главная | Спорт

Спереди  Просмотрен 308

1. Висок

2. Нос

3. Челюсть

4. Ключица

5. Бок шеи

6. Адамово яблоко

7. Солнечное сплетение

8. Подреберье

9. Низ живота

10. Промежность

11. Колено

12. Передняя поверхность голени

13. Наружная лодыжка

14. Подъем стопы

Сзади

15. Основание черепа

16. Середина шеи

17. Основание шеи(7-ой шейный позвонок)

18. Позвонок между углами лопаток

19. Почки

20. Крестец

 

 

 

Удары, вызывающие среднюю степень поражения, наносятся по точкам 2, 3, 4, 5, 8, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 20. Острая боль приводит противника в замешательство и часто к прекращению нападения (сопротивления).

Удары, вызывающие тяжелую степень поражения, наносятся по точкам 1, 6, 7, 9, 10, 15, 17, 19. Последствия этих ударов — временный паралич от нескольких минут до нескольких часов и тяжелые повреждения вплоть до смерти.

Обучение каждому удару следует проводить в следующей последовательности:

  • многократная имитация ударов по воображаемому противнику («бой с тенью»);
  • удары по неподвижным снарядам; силуэтам (нижний рис. А), чучелам (рис. Б), макиварам (рис. В, Г, Д). При этом особое внимание обращать на правильную технику и быстроту нанесения ударов на выдохе. Удар необходимо наносить в полную силу, напрягая область солнечного сплетения. Для укрепления ударных поверхностей рук и ног может применяться специальный тренажер (рис. Е);

  • после изучения одиночных ударов переходить к отработке серий ударов: «правой—левой—правой» и т. д.;
  • удары по подвесным мешкам и тренировочной груше, требующие более точных движений в сочетании с постоянными передвижениями, соблюдения оптимального расстояния до цели, влияющего на силу удара и равновесие тела, быстрого возвращения в исходное положение;

  • с помощью партнера, который передвигаясь вправо, влево, вперед и назад, постоянно меняя положение боксерских лап или ручной макивары (нижние рис. А, Б, В) заставляет обучаемого наносить быстрые и точные удары, а также комбинации ударов руками и ногами по движущейся цели;

  • серии ударов руками и ногами разучиваются вначале на месте, затем с шагом, двумя шагами, в движении по неподвижным снарядам, по подвесным мешкам, тренировочной груше и с помощью партнера.

Удары рукой наносятся основанием сжатых в кулак пальцев, мышечной частью кулака, основанием и ребром ладони, локтем. При этом энергично поворачивается верхняя часть туловища, плечи расслаблены, заблаговременное их напряжение замедляет скорость удара. Сила удара нарастает от живота к дельтовидной мышце плеча, предплечью, а затем к бьющей поверхности. При ударах кулаком правой руки левая нога — впереди, и наоборот, удару левой руки соответствует выставленная вперед правая нога. Удары ребром ладони и локтем выполняются с шагом одноименной ноги.

Предыдущая статья:Удары и блоки, часть 1 Следующая статья:Техника выполнения ударов рукой
page speed (0.0282 sec, direct)