Всего на сайте:
236 тыс. 713 статей

Главная | Спорт

ПРИМЕЧАНИЕ. Продолжительность каждого учебного занятия по гимнастике, плаванию, пр..  Просмотрен 232

Продолжительность каждого учебного занятия по гимнастике, плаванию, преодолению препятствий и ускоренному передвижению – 1 час (50 минут); по рукопашному бою – 2 часа (100 минут).

В целях совершенствования изученных на учебных занятиях бросков, удержаний, болевых приемов, а также получения практики ведения единоборств с различными соперниками, все военнослужащие подразделений должны регулярно тренироваться в спортивных секциях и участвовать в соревнованиях по одному из видов борьбы: самбо, дзюдо или каратэ.

В связи с тем, что техника выполнения ряда приемов рукопашного боя описана в указанной литературе, в данной главе изложены:

  • поурочный план по рукопашному бою, определяющий изучаемый программный материал, и методические указания по его отработке;
  • описание техники выполнения тех приемов и действий, которые не даются в вышеназванной литературе.

Основной формой обучения приемам рукопашного боя являются учебно-тренировочные занятия. Продолжительность каждого урока — 2 часа. Он проводится в специально оборудованном зале (помещении) (см. приложение 1), а в летнее время, кроме того, в городке рукопашного боя. Совершенствование приемов осуществляется также на огненно-штурмовой полосе (приложение 2), в здании, подземном коллекторе и других местах возможных действий личного состава данных подразделений.

Занятия по рукопашному бою строятся по следующему плану:

Подготовительная часть 20–25 мин.

Задачи Содержание
Организация занимающихся. Построение, проверка, краткое объяснение содержания занятия.
Общее укрепление организма, подготовка к более напряженной работе в основной части занятия, развитие специальных и психологических качеств. Ходьба и бег различными способами. Общеразвивающие, акробатические и специальные упражнения. Упражнения вдвоем и в самостраховке.

 

Основная часть 70–75 мин.

Задачи Содержание
Овладение приемами рукопашного боя и их совершенствование. Развитие физических, специальных и психических качеств. Воспитание способности применять усвоенные приемы и действия в сложных условиях, опасных и критических ситуациях. Обучение приемам рукопашного боя, специальным приемам и действиям в сочетании с акробатическими упражнениями. Проведение комплексной тренировки, учебных схваток.

 

Заключительная часть 3–5 мин.

Задачи Содержание
Приведение организма в относительно спокойное состояние. Ходьба и медленный бег, упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Приведение в порядок мест занятий и инвентаря.

 

Предыдущая статья:Рукопашный бой Следующая статья:Упражнение в глубоком дыхании и на расслабление мышц
page speed (0.0352 sec, direct)