Всего на сайте:
236 тыс. 713 статей

Главная | Спорт

Физкультурные минутки и физкультурные паузы  Просмотрен 3836

Физкультурные минутки и физкультурные паузы – это кратковременные сеансы физических упражнений вводимые в режиме дня преимущественно в качестве активного отдыха для поддержания работоспособности человека. Их цель – снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, активизация двигательных функций при однообразных статических положениях тела, предупреждение нарушения осанки.

На уроках в школе при выполнении домашних заданий у учащихся проявляется три вида утомления: утомление зрения (как правило, в начале рабочего дня); утомление мышц кисти при письме (нарастает к середине учебного дня); общее утомление мышц при длительной статической «сидячей» работе (преимущественно в конце учебного дня).

Физкультурные минутки проводятся при появлении первых признаков утомления (нарушение внимания, снижение активности и т.д.).Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений ( потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседания и приседания с различными движениями рук) повторяемых по 4-6 раз. Продолжительность выполнения комплекса упражнений 1-2 мин. Упражнений активизируют дыхание, кровообращение и обмен веществ в организме.

Физкультурные паузы – комплексы из 5-7 упражнений в течение 3-5 мин.

 

Предыдущая статья:Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажёрном зале Следующая статья:Перед началом занятия по плаванию необходимо
page speed (0.012 sec, direct)